ऐप्पल का रस, ब्राउन शुगर, और सरसों इस मकई वाले गोमांस के स्वाद को महान बनाते हैं, और धीमी कुकर इसे निविदा और आसान बनाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 मकई गोमांस ब्रिस्केट, लगभग 4 पाउंड
- 4 कप सेब का रस
- 1 कप ब्राउन शुगर
- 1 बड़ा चमचा सरसों तैयार किया
- 6 से 8 छोटे से मध्यम लाल आलू, आधा या चौथाई में कटौती
- 2 से 3 मध्यम गाजर, टुकड़े टुकड़े और टुकड़ों में काट लें
- 1 बड़ा प्याज, छील और आठवें में कटौती
- 1/2
- सिर गोभी , टुकड़ों में काटा
इसे कैसे करे
- एक बड़े धीमी कुकर में सभी अवयवों को रखें (यदि आवश्यक हो तो आधे में मांस काट लें)। मिश्रण करने के लिए धीरे से हिलाओ।
- उच्च से 4 से 5 घंटे के लिए या कम से कम 8 से 10 घंटे के लिए कुक।
- मांस और सब्जियों और कुछ खाना पकाने तरल निकालें।
- अनाज भर में पतला मांस स्लाइस। सब्जियों और कुछ खाना पकाने तरल के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1078 |
| कुल वसा | 40 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 9 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 3 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 ग्राम |
| फाइबर आहार | 8 जी |
| प्रोटीन | 95 ग्राम |