कल्पना कीजिए कि सुबह में खाने के लिए आपके पास गर्म नाश्ता तैयार है, और आपको उंगली उठाना नहीं था! इस बहु-अनाज संयोजन के साथ, यह आसान है! बिस्तर पर जाने से पहले और मिश्रित अनाज अनाज के स्वादिष्ट कटोरे तक जागने से पहले सामग्री को गठबंधन करें।
इस नुस्खा में नारियल के साथ मीठे चार प्रकार के अनाज शामिल हैं। अनाज मिश्रण में कुछ सूखे क्रैनबेरी या किशमिश जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें या यदि आप एक मीठे अनाज चाहते हैं तो ब्राउन शुगर के लगभग 2 चम्मच जोड़ें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप गेहूं पटाया
- 1/4 कप स्टील कट ओट्स
- 1/4 कप नारियल, मीठा या नहीं
- 1/4 कप मोती जौ
- 1/4 कप ब्राउन चावल
- 1/4 चम्मच नमक, या स्वाद के लिए
- 3 कप पानी
इसे कैसे करे
- धीमी कुकर के क्रॉकरी डालने के अंदर मक्खन।
- क्रैक पॉट में पके हुए गेहूं, जई, नारियल, मोती जौ, ब्राउन चावल, और नमक जोड़ें।
- पानी जोड़ें और मिश्रण करने के लिए हलचल।
- कवर और 7 से 9 घंटे के लिए कम पर पकाएं।
बदलाव
- 1/4 कप कटा हुआ सूखे फल अनाज के साथ क्रॉक पॉट में जोड़ें।
- कटा हुआ सूखे फल या दालचीनी चीनी के एक गार्निश के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 95 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 123 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |