क्रॉकपॉट बीबीक्यू पिंटो बीन्स के लिए यह सरल और स्वादिष्ट नुस्खा एक रसदार ग्रील्ड स्टेक के लिए एक साइड डिश के रूप में बिल्कुल सही है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 एलबी सूखे पिंटो सेम
- 3 कप पानी
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 18 औंस बोतल बारबेक्यू सॉस
- 1/4 कप गुड़ या शहद
- 1/4 छोटा चम्मच। मिर्च
इसे कैसे करे
1. बीन्स, कुल्ला और नाली सॉर्ट करें। पानी के साथ कवर और खड़े हो जाओ, कवर, रातोंरात।
2. अगली सुबह, फिर से सेम निकालें और उन्हें कुल्ला।
3. 4 क्वार्ट क्रॉकपॉट में सेम, 3 कप पानी, प्याज, बारबेक्यू सॉस, गुड़, और काली मिर्च को मिलाएं।
4. क्रॉकपॉट को कवर करें और 8-9 घंटे तक या बीन्स तक निविदा तक कम पकाएं। यदि आपके पास एक नया क्रॉकपॉट है जो गर्म हो जाता है, तो 7 घंटे की जांच करें और आधे रास्ते पर एक बार सेम को हलचल दें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 341 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 669 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 71 ग्राम |
| फाइबर आहार | 12 ग्राम |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |