एक चिकनी में Tahini? यदि आप पतली, गलती सॉस के बारे में सोच रहे हैं तो फालाफेल या जीरोस परोसें , फिर से सोचें! यह नुस्खा सरल, अनियमित तिल पेस्ट की मांग करता है जो उस सॉस के आधार का निर्माण करता है, और यह अनगिनत अन्य मध्य पूर्वी व्यंजनों को बढ़ाता है। वास्तव में, ताहिनी सभी तरह के व्यंजनों के लिए एक महान पूरक बनाता है; यदि आप इसे अपनी चिकनी में पसंद करते हैं, तो बाधाएं अच्छी होती हैं आप काली चिप्स से कारमेल सॉस तक सब कुछ में इसका आनंद लेंगे।
केले और डेट सिरप के साथ, ताहनी फल की मिठास को संतुलित करते हुए, इस सुचारुता के लिए एक गर्म नटनेस उधार देती है। सूम फूड्स से एक की तरह सबसे सरल ताहिनी की तलाश करें, जो व्हाइट ह्यूमेरा तिल के बीज के अलावा कुछ भी नहीं है।
युक्ति: मोटी, ठंढ चिकनी के लिए, मिश्रण से पहले केले के टुकड़ों को फ्रीज करें। केवल कमरे के तापमान के केले हाथ में हैं? यदि आप चाहें तो ब्लेंडर में कुछ बर्फ क्यूब्स टॉस करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप दूध या सोया दूध (या आपका पसंदीदा
- डेयरी मुक्त दूध विकल्प )
- 1 मध्यम केले, टुकड़ों में काटा (लगभग 3/4 कप या 120 ग्राम)
- 1 बड़ा चमचा तहनी (तिल बीज पेस्ट), खरीदा या
- घर का बना
- 1 बड़ा चमचा
- डेट सिरप (जिसे सिलान या डेट शहद भी कहा जाता है)
- दालचीनी स्वाद (वैकल्पिक)
इसे कैसे करे
ब्लेंडर में दूध, केला, ताहिनी, और डेट सिरप रखें। कुछ बार पल्स, फिर 30 से 45 सेकंड के लिए मिश्रण, या बस चिकनी तक। वांछित अगर दालचीनी के साथ एक छोटी तारीख सिरप और धूल के साथ एक गिलास और बूंदा बांदी में डालो। तत्काल सेवा। का आनंद लें!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 204 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 55 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |