कम कैलोरी व्यंजनों में कैलोरी गिनती
आप सोच सकते हैं कि तथाकथित कम-कैलोरी रेसिपी में कितनी कैलोरी की अनुमति है। हालांकि उत्तर तक पहुंचने में आसान नहीं हो सकता है, यहां एक बुनियादी व्याख्या है कि इन व्यंजनों में प्रति कैलोरी कितनी कैलोरी होनी चाहिए
कम कैलोरी में कितने कैलोरी?
हालांकि कम कैलोरी खाद्य वस्तुओं के खाद्य लेबल पर विनिर्देश हैं, उदाहरण के लिए, कम कैलोरी आइटम में कितने कैलोरी की अनुमति है, इस बारे में कोई विनिर्देश नहीं है कि "कम कैलोरी" लेबल वाले पकवान में कितने कैलोरी की अनुमति है जैसे कि इस वेबसाइट पर हैं।
चूंकि इस कम कैलोरी साइट पर सभी व्यंजनों को "कम कैलोरी" माना जाता है, इसलिए मैं मुख्य व्यंजन 300 कैलोरी या प्रति सेवारत के तहत, और साइड डिश, स्नैक्स आइटम और प्रति सेवा 150 कैलोरी के तहत अन्य छोटी वस्तुओं को रखने का हर प्रयास कर दूंगा। वे केवल सामान्य दिशानिर्देश हैं जिन्हें मैं इस साइट के लिए पालन करने का प्रयास करता हूं। जिस दिन आप अपने लक्षित कैलोरी सेवन के लिए किसी दिए गए दिन में खाना खाते हैं, वह पूरी तरह से आपके ऊपर है।
विचार करने के लिए बातें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब आप कम कैलोरी खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके भोजन में योगदान देने वाले सभी खाद्य पदार्थों की कुल कैलोरी को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक सामान्य कम कैलोरी भोजन योजना में प्रति दिन कुल 1200-1500 कैलोरी हो सकती है। यदि आप स्नैक्सिंग पर बड़े नहीं हैं, तो आप इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए तीन खंडों में विभाजित कर सकते हैं, जिसमें प्रत्येक में प्रत्येक 400-500 कैलोरी होगी। इस कैलोरी सामग्री को मुख्य पकवान वस्तुओं और साइड आइटम्स को किसी भी तरह से जोड़कर मिलकर मिल जाएगा।
यदि आप एक स्नैकर और दिमाग हैं तो मैं नियमित आधार पर स्नैक्सिंग करने की सलाह देता हूं; आप पूरे दिन फैले 2-3 स्नैक्स में योगदान करने के लिए अपनी आवंटित कैलोरी के 100-200 का उपयोग करना चाह सकते हैं। तो, फिर आप स्नैक्सिंग में कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्रत्येक भोजन से कैलोरी की उचित संख्या घटाएंगे।
इस गणितीय विचार को ध्यान में रखते हुए, इस साइट के लिए मेरा लक्ष्य स्वस्थ, पौष्टिक, कम कैलोरी व्यंजन प्रदान करना है जो आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देगा जो दिन के लिए आपके कैलोरी आवंटन पर आपको भेजने के बिना संतोषजनक और पौष्टिक होगा । व्यंजनों को जितना संभव हो सके कैलोरी में उतना ही कम होगा जितना स्वाद बलिदान नहीं!