एक मूल ऋषि चाय (तकनीकी रूप से एक हर्बल चाय या टिसन ) बनाना आसान है। बस 1 कप उबलते पानी को ऋषि के पत्तों के लगभग 1 बड़ा चमचा डालें और पत्तियों को दूर करने से पहले वांछित ताकत तक खड़े हो जाएं।
हालांकि, आप नीचे नुस्खा के साथ ऋषि चाय के एक और परिष्कृत (और आश्चर्यजनक रूप से आनंददायक) संस्करण भी बना सकते हैं। यह ताजा ऋषि के पत्तों को नींबू और थोड़ा सा चीनी के साथ जोड़ती है।
एक स्वाभाविक रूप से कैफीन- मुक्त पेय, ऋषि चाय को दिन या रात किसी भी समय गर्म या आइस्ड किया जा सकता है, बिना जागरुकता कैफीन पेय प्रेरित कर सकते हैं।
एक और स्वादिष्ट और कैफीन मुक्त हर्बल चाय मिंट चाय के लिए यह नुस्खा है जिसे गर्म या आइस्ड किया जा सकता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 कप पानी
- 1/2 औंस ताजा ऋषि पत्तियां (लगभग 45 पत्तियां)
- 2 चम्मच चीनी (1 औंस)
- 1 1/2 चम्मच नींबू उत्तेजकता
- 3 चम्मच नींबू का रस
इसे कैसे करे
- पानी उबालें।
- पानी को एक उबाल पर रखें और ऋषि के पत्तों, चीनी, नींबू उत्तेजकता, और नींबू का रस जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।
- कभी-कभी सरगर्मी, 20 से 30 मिनट तक, या स्वाद के लिए खड़े होने की अनुमति दें।
- ऋषि के पत्तों और नींबू उत्तेजकता से बाहर निकलें और गर्म, या ठंडा करें और फिर आइस्ड की सेवा करें।
ऋषि किस्मों
यह नुस्खा बागान ऋषि, बौने उद्यान ऋषि, अनानास ऋषि, ग्रीक ऋषि, सुनहरे बगीचे ऋषि, तिरंगा उद्यान ऋषि, खिड़की के बक्से ऋषि, अंगूर ऋषि, और स्पेनिश ऋषि समेत किसी भी लोकप्रिय पाक ऋषि के साथ अच्छी तरह से काम करता है।
सबसे अच्छा हर्बल चाय उन जड़ी बूटियों से बना है जो घर के बने होते हैं और कीटनाशकों या उर्वरकों के अधीन नहीं होते हैं। अन्यथा, प्रतिष्ठित उत्पादकों से जैविक जड़ी बूटियों का उपयोग करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 98 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 21 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |