रास्पबेरी, संतरे, और अनानस इस उष्णकटिबंधीय चिकनी में खूबसूरती से मिश्रण करते हैं। चाहे यह सर्दी या गर्मी हो, ताजा और उष्णकटिबंधीय स्वाद चिकनी आपके दिन को शुरू करने का एक शानदार तरीका है!
मैं हर भोजन के लिए चिकनी खा सकता था ... मुझे नहीं पता कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बहुत स्वादिष्ट हैं या क्योंकि मैं गर्भवती हूं! भले ही, वे फल से भरे हुए हैं, प्रोटीन से भरे जा सकते हैं, और इसे बनाना आसान है और आगे बढ़ना है! रास्पबेरी स्वादिष्ट स्वाद से भरे हुए हैं और बुनियादी स्ट्रॉबेरी की तुलना में थोड़ा अधिक दिलचस्प हैं। वे चिकनी के लिए एक सुंदर रंग भी बनाते हैं! यदि आप चाहें तो आप रास्पबेरी को ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, या ब्लैकबेरी से बदल सकते हैं!
यह चिकनी नारंगी अनानास के रस का एक अच्छा उष्णकटिबंधीय स्वाद आधार का उपयोग करता है। यह ओ रेंज जुलिएस की तरह एक अच्छा स्वाद देता है! यदि आप चाहें तो आप निश्चित रूप से अनानास या पूरी तरह नारंगी का रस का उपयोग कर सकते हैं! मैं बर्फ के साथ ताजा फल के बजाय जमे हुए फल का उपयोग करना पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि यह चिकनी को एक बेहतर बनावट देता है! केला जमे हुए नहीं है। किसी भी तरह से यह चिकनी मोटाई और इसे अच्छा और चिकनी बनाने में मदद करता है!
कुछ मिश्रक चिकनी चिकनी बनाने के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं। आम तौर पर ब्लेड वाले लोग जो ब्लेंडर को सभी तरह से चलाते हैं, चिकनी को उचित रूप से मिश्रण करने में मदद करते हैं। मेरा ब्लेंडर इस चिकनी मिश्रण को बहुत जल्दी काम करता है। यदि आपका जमे हुए खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से संभाल नहीं लेता है, तो इसमें थोड़ी देर लग सकती है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 कप जमे हुए रास्पबेरी
- 1/2 कप जमे हुए अनानास भाग
- 1 कप नारंगी अनानास का रस
- 1 केला (ताजा या जमे हुए)
- 1/2 कप दही (वैकल्पिक)
इसे कैसे करे
- जमे हुए रास्पबेरी, जमे हुए अनानास के टुकड़े, केला, और नारंगी अनानास का रस एक गुणवत्ता ब्लेंडर में जोड़ें। यदि आप दही जोड़ रहे हैं, तो इस समय भी इसे जोड़ें। यदि ताजा है तो केले को काटना जरूरी नहीं है। यदि यह जमे हुए है तो आप इसे आधे में काट सकते हैं। यह भी मददगार है यदि आप अपने आप को टुकड़ों में जमा करने के लिए केले जमा कर रहे हैं!
- फल या रस को एक मिनट या उससे अधिक तक मिश्रण करें। सुनिश्चित करें कि ढक्कन सुरक्षित रूप से आपके ब्लेंडर के शीर्ष पर रखा गया है ताकि आपके पास विस्फोट न हो! फिर एक चिकनी बनावट बनाने में मदद के लिए ब्लेंडर गति को एक मिनट या उससे भी कम समय तक कम सेटिंग में बदलें।
- चिकनी को एक बड़े गिलास में डालें या कंटेनर पर जाएं और इसे पीने के लिए एक चिकनी स्ट्रॉ का उपयोग करें! आप शायद इस चिकनी को किसी और के साथ साझा कर सकते हैं, लेकिन मैं इस नुस्खा को एक बैठे में पी सकता हूं!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 370 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 61 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 81 ग्राम |
| फाइबर आहार | 12 ग्राम |
| प्रोटीन | 8 जी |