यह मांसपेशियों को माइक्रोवेव में तैयार करने और सेंकना एक स्नैप है। यह प्याज सूप मिश्रण और थोड़ा कटा हुआ पनीर से बना एक बुनियादी मांसपेशियों का संयोजन है। इस नुस्खा में एक मसालेदार काली मिर्च जैक पनीर मिश्रण का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड दुबला जमीन गोमांस
- 1 अंडा, पीटा
- 1/2 कप सादा रोटी crumbs
- 1/4 कप दूध
- 2 चम्मच शुष्क प्याज सूप मिश्रण
- 2 चम्मच केचप
- 1 1/2 चम्मच सोया सॉस
- 1/2 कप कटा हुआ स्विस या चेडर पनीर
इसे कैसे करे
- सभी अवयवों को मिलाएं और साफ, नमकीन हाथों या कांटे से धीरे-धीरे मिलाएं; एक दौर रोटी में आकार।
- मांसपेशियों को एक माइक्रोवेव-सुरक्षित पकवान में रखें, मोमबंद पेपर और माइक्रोवेव के साथ उच्च पर 10 मिनट के लिए कवर करें, पकवान को 5 मिनट के बाद एक चौथाई मोड़ बदल दें।
- पन्नी के साथ नाली और कवर; टुकड़ा करने से पहले 10 मिनट खड़े हो जाओ।
अधिक Meatloaves
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 500 |
| कुल वसा | 27 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 870 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 47 ग्राम |