यह flounder अनुभवी है और एक अद्भुत सरसों और मेयोनेज़ मिश्रण के साथ शीर्ष पर है। चॉप चिप्स अतिरिक्त स्वाद जोड़ें। मैंने टिलपिया के साथ भी बनाया है, और मैं अक्सर टॉपिंग में कुछ टोस्टेड पेकान जोड़ता हूं। यह अद्भुत है!
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 से 1 1/2 पाउंड flounder fillets
- 1 चम्मच मक्खन (पिघला हुआ)
- 1/2 कप मेयोनेज़
- 1/4 कप डिजॉन सरसों
- 2 चम्मच chives (कटा हुआ, जमे हुए या ताजा)
- गार्निश: अजमोद
इसे कैसे करे
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें।
एक हल्के ढंग से मक्खन पकाने पकवान पकवान में flounder रखें।
एक छोटे कटोरे में शेष अवयवों को मिलाएं; मछली fillets पर समान रूप से फैल गया।
10 से 15 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना, या जब तक मछली एक कांटे से आसानी से फ्लेक्स न हो जाए।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 327 |
| कुल वसा | 25 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 94 मिलीग्राम |
| सोडियम | 861 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 23 जी |