इन कैटफ़िश fillets grilling से पहले ताजा जमीन काली मिर्च और वोरस्टरशायर सॉस के साथ बस अनुभवी हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड कैटफ़िश fillets (त्वचाहीन)
- 1 चम्मच काली मिर्च (ताजा जमीन)
- 2 चम्मच वोरस्टरशायर सॉस
इसे कैसे करे
- वोरस्टरशायर सॉस के साथ ब्रश कैटफ़िश fillets।
- गर्मी से लगभग 4 से 6 इंच, मध्यम कोयले पर पहले से गरम ग्रिल पर मछली रखें।
- 4 से 5 मिनट के लिए ग्रिल। फिर से ब्रश करें और बारी; लगभग 5 मिनट लंबा, या जब तक मछली एक कांटे से आसानी से फ्लेक्स न हो जाए।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) |
|---|
| कैलोरी | 373 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 86 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 ग्राम |
| फाइबर आहार | 31 ग्राम |
| प्रोटीन | 46 ग्राम |
(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)