आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 से 8 दुबला पोर्क चॉप, लगभग 1 इंच मोटी
- 1/2 कप अखिल उद्देश्य आटा
- 2 चम्मच नमक
- 1 (10 औंस) चिकन और चावल सूप या चिकन और जंगली चावल सूप कर सकते हैं
- 1 1/2 चम्मच शुष्क सरसों
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
इसे कैसे करे
- आटा, नमक, शुष्क सरसों और लहसुन पाउडर के मिश्रण में कोट सूअर का मांस चॉप।
- स्किलेट में गर्म तेल में ब्राउन, दोनों तरफ ब्राउन में बदल रहा है।
- क्रॉकपॉट में ब्राउन पोर्क चॉप रखें। चिकन और चावल का सूप जोड़ें।
- कवर करें और 6 से 8 घंटे के लिए कम या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं।
6 से 8 की सेवा करता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 413 |
| कुल वसा | 23 जी |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 100 मिलीग्राम |
| सोडियम | 855 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 35 ग्राम |