इस सलाद में उष्णकटिबंधीय स्वाद है, अनानस स्लाइस पर परोसा जाता है। यह ट्यूना और कटा हुआ अजवाइन से बना एक स्वादिष्ट सलाद है।
कटा हुआ हरा प्याज के साथ सलाद ऊपर और एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए ताजा टमाटर और ककड़ी स्लाइस के साथ परोसें। या, एक आसान गर्मियों के खाने के लिए सब्जियां और फ्रेंच फ्राइज़ जोड़ें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा 12-औंस ट्यूना (सूखा और फ्लेक) कर सकता है
- 3/4 कप अजवाइन (कटा हुआ)
- 1/3 से 1/2 कप मेयोनेज़
- 1/2 चम्मच सरसों
- 2 चम्मच नींबू का रस
- 1 पैकेज मिश्रित सलाद ग्रीन्स
- 4 अनानस स्लाइस (ताजा या डिब्बाबंद)
- वैकल्पिक गार्निश: 2 से 3 चम्मच हरी प्याज (कटा हुआ)
इसे कैसे करे
- एक कटोरे में एक साथ ट्यूना और अजवाइन टॉस।
- एक और कटोरे में, मेयोनेज़, सरसों और नींबू के रस को मिलाएं।
- ट्यूना मिश्रण में मेयोनेज़ मिश्रण के आधे से तीन-चौथाई हिस्से को अपने स्वाद के लिए गीला करने के लिए जोड़ें।
- सलाद प्लेटों पर हिरन व्यवस्थित करें और अनानास टुकड़ा के साथ प्रत्येक को शीर्ष पर रखें।
- प्रत्येक अनानास पर चम्मच ट्यूना सलाद, वांछित अगर कटा हुआ हरी प्याज के साथ छिड़कना।
- पक्ष में किसी भी बचे हुए मेयोनेज़ ड्रेसिंग मिश्रण की सेवा करें।
- ताजा कटा हुआ टमाटर और खीरे और हार्ड उबले अंडा स्लाइस जोड़ें या सूप के एक कप के साथ इसकी सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 420 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 48 मिलीग्राम |
| सोडियम | 372 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 25 ग्राम |