बच्चों को विशेष रूप से अनानास के साथ इन मीठे शाकाहारी बेक्ड बीन्स पसंद करेंगे, और आप प्यार करेंगे कि इसे तैयार करना कितना आसान है! आप अतिरिक्त बनावट और प्रोटीन के लिए हमेशा कुछ sauteed शाकाहारी नकली मांस crumbles जोड़ सकते हैं, या, अनानास के साथ कुछ शाकाहारी बेक्ड बीन्स और फ्रैंक के लिए कुछ कटा हुआ veggie कुत्तों में जोड़ें!
यह डिब्बाबंद सेम का उपयोग करने के लिए एक महान नुस्खा है, क्योंकि सभी अतिरिक्त स्वाद इसे पूरी तरह से घर का बना महसूस करेंगे, लेकिन निश्चित रूप से, सूखे सेम खाना पकाने से आपको थोड़ा और स्वाद मिलेगा। अनानस के साथ ही। डिब्बाबंद बहुत सुविधाजनक है, लेकिन यदि आप ताजा अनानास प्राप्त कर सकते हैं, तो इस नुस्खा में इसे आज़माएं।
अनानास के साथ ये बेक्ड बीन्स शाकाहारी पिकनिक या शाकाहारी पोट्लक के लिए बिल्कुल सही हैं और एलर्जी और विशेष आहार पर कई लोगों के लिए सुरक्षित हैं। नुस्खा दोनों शाकाहारी और शाकाहारी , लस मुक्त, और लगभग वसा मुक्त भी है। कोई अतिरिक्त वसा नहीं है, लेकिन बीन्स स्वयं स्वाभाविक रूप से एक छोटी (छोटी, वास्तव में) वसा की मात्रा है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप सब्जी शोरबा
- 3 कप नौसेना के सेम या पिंटो सेम, पूर्व पके हुए या एक कैन से
- 1/2 कप केचप
- 3/4 कप बारबेक्यू सॉस
- 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
- 1 छोटा चम्मच सरसों का पाउडर
- 1 12 औंस अनानास, सूखा काटा जा सकता है
- 1/2 छोटा चम्मच नमक
इसे कैसे करे
अवन को 350 डिग्री तक गरम करो।सभी अवयवों को अच्छी तरह से मिलाएं, फिर बड़े कैसरोल या बेकिंग डिश में डालें।
सेंकना, खुला, 1 घंटे के लिए, या जब तक सेम bubbly हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 462 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 885 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 92 ग्राम |
| फाइबर आहार | 20 ग्राम |
| प्रोटीन | 23 जी |