एक पैनकेक मिश्रण और रोटी टुकड़े बल्लेबाज के साथ आसान मछली गूंध।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- फ्राइंग के लिए 2 चम्मच कैनोला तेल
- 3 पाउंड मछली fillets
- नींबू काली मिर्च का डैश
- लहसुन नमक का डैश
- 1 कप पैनकेक मिश्रण
- 1 कप अनुभवी ब्रेडक्रंब
- 1/4 कप पानी
- 1 अंडे (पीटा)
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी (लगभग 350 डिग्री से 365 डिग्री) पर एक बड़े गहरे skillet में 1/2 इंच तेल गरम करें।
- काटने के आकार के टुकड़ों में मछली काट लें।
- नींबू काली मिर्च और लहसुन नमक के साथ हल्के से छिड़के।
- एक बड़े प्लास्टिक खाद्य भंडारण बैग में पैनकेक मिश्रण और रोटी के टुकड़ों को मिलाएं।
- पीटा अंडा और पानी के मिश्रण में मछली डुबकी।
- बैग में मछली को टुकड़ों के साथ कोट में रखें।
- गर्म तेल में 7 से 8 मिनट तक, या सुनहरा भूरा होने तक, एक बार मोड़ें।
- कागज तौलिए पर अच्छी तरह से नाली; कॉकटेल सॉस या टारटर सॉस के साथ तुरंत तला हुआ मछली नगेट्स की सेवा करें।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 576 |
| कुल वसा | 26 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 22 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 22 मिलीग्राम |
| सोडियम | 184 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 83 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |