कॉफ़ी के स्टीमिंग मग के साथ ओवन से ताजा इन सेबसॉस ओटमील मफिन का आनंद लें, या एक स्वस्थ स्नैक्स के लिए अपने बच्चों के लंच बॉक्स में पैक करें।
प्रति मफिन:
- कैलोरी 208
- वसा 37 से कैलोरी
- कुल वसा 4.1 जी (बैठे 0.6 जी)
- कोलेस्ट्रॉल 18 मिलीग्राम
- सोडियम 123 मिलीग्राम
- कार्बोहाइड्रेट 37.4 जी
- फाइबर 3.8 जी
- प्रोटीन 5.4 जी
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/4 कप
- पूरे गेहूं का आटा
- 1 1/4 कप जई
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1 कप unsweetened सेबसॉस
- 1/2 कप मक्खन (कम वसा)
- 1/2 कप मजबूती से ब्राउन शुगर पैक
- 2 चम्मच कैनोला तेल
- 1 बड़ा अंडे (हल्के से पीटा)
- 1/2 कप किशमिश
इसे कैसे करे
- चार सौ डिग्री पर ओवन को पहले से गरम करें।
- कागज के मामलों के साथ एक 12 कप मफिन टिन लाइन करें या गैरस्टिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे
- एक बड़े कटोरे में आटा, जई, बेकिंग पाउडर , बेकिंग सोडा , नमक और दालचीनी मिलाएं। एक मध्यम कटोरे में सेबसौस, मक्खन, चीनी, तेल और अंडे को मिलाएं। शुष्क सामग्री में अच्छी तरह से बनाओ और सेबसौस मिश्रण जोड़ें। बस नमक तक हिलाओ। किशमिश में मोड़ो। मफिन कप 2/3 भरा भरें।
- 16-18 मिनट के लिए सेंकना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 168 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 76 मिलीग्राम |
| सोडियम | 137 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |