जब पाउडर मिश्रण से स्ट्रॉबेरी केला चिकनी बनाते हैं तो अपना खुद का बनाना इतना आसान होता है? मैं इस स्ट्रॉबेरी केले चिकनी नुस्खा में दही नहीं जोड़ता, क्योंकि केले अकेले इसे मोटी और मलाईदार बना देता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1-1 / 2 कप जमे हुए या पूरे स्ट्रॉबेरी (या ताजा स्ट्रॉबेरी)
- 1 केले
- 1 बड़ा चमचा संतरे का रस ध्यान केंद्रित करें
- 1 कप वेनिला
- सोया दूध
- 1/2 कप बर्फ, जमे हुए बजाय ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग करते हैं
इसे कैसे करे
- ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर या वीटा-मिक्स ब्लेंडर (कीमतों की तुलना करें) में स्ट्रॉबेरी और केला रखें। यदि जमे हुए स्थान पर ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग करते हैं, तो इस बिंदु पर बर्फ जोड़ें।
- नारंगी का रस ध्यान और सोया दूध के साथ शीर्ष।
- चिकनी तक शुद्ध।
यदि ब्लेंडर का उपयोग करते हैं , तो आपको स्ट्रॉबेरी को शुद्ध करने में परेशानी हो सकती है, खासकर यदि वे पूरी हैं। ब्लेंडर बंद करो। इसे अपने मोटर बेस से हटा दें। कवर को निकालें और स्ट्रॉबेरी को ब्लेड में धक्का देने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें।
चिकनी होने तक कवर, और प्यूरी को बदलें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 198 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 48 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 ग्राम |
| फाइबर आहार | 8 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |