इस ग्रील्ड फिजेंट के पास लगभग सैट गुणवत्ता है। सोया और मूंगफली का शीशा इस पकवान के लिए एक बढ़िया जोड़ा है। चावल या ग्रील्ड सब्जी कबाब के साथ परोसें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पूरा फिजेंट
- 1/2 कप (120 मिलीलीटर) शहद
- 1/4 कप (60 मिलीलीटर) मूंगफली का मक्खन, मलाईदार शैली
- 1/4 कप (60 मिलीलीटर) सोया सॉस
- 2 लौंग लहसुन, minced
- 2 चम्मच (30 मिलीलीटर) साइडर सिरका
- 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) जैतून का तेल
- 1/4 कप (60 मिलीलीटर) चिकन स्टॉक
इसे कैसे करे
1. मध्यम सॉस पैन में, 5 से 8 मिनट के लिए, फिजेंट को छोड़कर, सभी अवयवों को उबाल लें। गर्मी से निकालें और थोड़ा ठंडा करने की अनुमति दें।
2. टुकड़े टुकड़े के लिए दूसरे आधा रिजर्व फिजेंट पर marinade का आधा ब्रश। कवर, और रेफ्रिजरेटर में 1 से 2 घंटे के लिए marinate करने की अनुमति।
3. मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल। एक अच्छी तरह से तेल से ग्रिल grate grate पर पक्षी रखें। कवर और 50 से 60 मिनट के लिए खाना बनाना, या जब आंतरिक तापमान 165 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंच जाता है।
खाना पकाने के 15 मिनट के बाद और फिर 30 मिनट के बाद आरक्षित marinade के साथ चिड़िया पक्षी। ग्रिल, टुकड़ा, और सेवा से फिजेंट निकालें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 254 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 712 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |