यदि आपके पास ब्लेंडर नहीं है, तो मैं अत्यधिक सुझाव देता हूं कि आप स्वयं को ढूंढें। जबकि विटामीक्स और जैसे ही भयानक हैं, आपको एक अच्छी चिकनी पाने के लिए ब्लेंडर पर भाग्य खर्च नहीं करना है।
एक अच्छा ब्लेड के साथ एक नया या नया ब्लेंडर ढूंढें और आप सेट हैं!
यह सुन्दरता उन धूप वाले दिनों के लिए एकदम सही उपचार है जब आप कुछ मीठा और कुछ ठंडा करने के लिए ठंडा चाहते हैं। न केवल यह ताजा साइट्रस संतरे के सभी स्वादिष्ट रस और कीवी के मीठे, टार्ट स्वादों को शामिल करता है, बल्कि यह मिश्रण में ताजा शिशु पालक को भी मिलाता है। पालक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं क्योंकि शरीर में कई पोषक तत्व होते हैं। उन्हें पीने से ज्यादा सब्जियां पाने का बेहतर तरीका क्या है? मुझे यकीन नहीं है कि एक बेहतर तरीका है!
इससे भी बेहतर, कभी-कभी मैं इसे सरल रखने के लिए ताजा के बजाय थोड़ा अदरक पाउडर में जोड़ता हूं। अदरक मतली और अन्य पेट की परेशानियों में मदद कर सकते हैं। नारंगी और कीवी की अम्लीय प्रकृति के कारण मुझे साइड इफेक्ट्स अम्लीय खाद्य पदार्थों के कारण कभी-कभी कारण बनने में मदद करने के लिए थोड़ा सा जोड़ना उपयोगी लगता है। इसके अलावा, अदरक भी एक भूख कड़वाहट जोड़ता है जो भावना को सुगंधित करता है जो तंत्रिकाओं को भी शांत कर सकता है।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? अपने पैलेओ-फ्रेंडली साइट्रस ग्रीन अदरक कूलर के साथ अपने दिन को उत्साहित करें। अधिक फल या सब्जियों में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें या यदि आप वास्तव में साहसी महसूस कर रहे हैं तो कुछ चम्मच पके हुए एवोकैडो में जोड़ें और मलाईदार कारक चार्ट को छोड़ दें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 छोटे कीवी फल, त्वचा हटा दी गई
- 3 संतरे, रसदार
- 1 कप शिशु पालक
- 1 चम्मच ताजा अदरक, बारीक minced
- 2 कप बर्फ
- वैकल्पिक: जैविक agave
इसे कैसे करे
- एक ब्लेंडर में कीवी, पालक, अदरक, और ताजा निचोड़ा नारंगी का रस रखें। पल्स जब तक सभी सामग्री संयुक्त नहीं होते हैं। इसके बाद, सभी अन्य अवयवों के साथ संयुक्त होने तक पालक और नाड़ी में जोड़ें।
- एक बार जब आप बर्फ में एक अच्छा हरा रस डालते हैं। टूटी हुई बर्फ तक ताजा बर्फ और ताजा सामग्री के साथ मिश्रित।
- यह परीक्षण स्वाद का समय होगा। यदि कूलर आपकी पसंद के लिए पर्याप्त मीठा नहीं है, तो लगभग 1 चम्मच से शुरू होने वाले कार्बनिक एग्वेव को जोड़ें। दोबारा दोबारा स्वाद और स्वाद। मैं 3 से अधिक चम्मच agave जोड़ने की सलाह देते हैं।
संग्रहण:
तुरंत 3 महीने तक फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर में पीएं या फ्रीज करें। मैं अगले सप्ताह के सुबह में चिकनी बनाने के लिए रात भर बर्फ घन ट्रे में जमा करना पसंद करता हूं।
परिवर्धन:
अपने आहार में प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड का थोड़ा अतिरिक्त बढ़ावा पाने के लिए शीर्ष पर चिया बीज छिड़कें। इस मनोरंजक चिकनी के ऊपर चिया लाभ प्राप्त करने के लिए लगभग 1 बड़ा चमचा पर्याप्त होगा।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 153 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम |
| सोडियम | 182 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 6 जी |