यह सरल और स्वादिष्ट हमस और मसालेदार सब्जी सैंडविच कुछ भी उबाऊ है!
निर्जीव लिप सब्जियों को अलविदा कहें और इन तंग मसालेदार veggies, कुछ स्वादिष्ट प्रोटीन पैक हम्स, और कुरकुरा, ताजा उपज के भार पर पिलिंग शुरू करें। ये veggies सिर्फ मेरी सिफारिश और व्यक्तिगत वरीयता है, लेकिन वे सब्जियों को बनाने के लिए veggies स्विच करने की कोशिश करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो स्वाद से भरा है और विटामिन और पोषक तत्वों से भरा हुआ है।
हालांकि बुद्धिमानों के लिए एक शब्द - मसालेदार बीट्स और हमस का संयोजन एक साथ अद्भुत दिखता है - लगभग कला की तरह- लेकिन वे इस सैंडविच सुपर गन्दा भी बनाते हैं इसलिए सैंडविच को एक साथ रखने के लिए पेपर-फोल्डिंग तकनीक का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
और हाँ, जैसा कि आप अतिरिक्त अचार के रस और हमस से कल्पना कर सकते हैं, आप शायद यह सैंडविच पूरे दिन एक फ्रिज में बैठना नहीं चाहते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- रोटी के 2 स्लाइस (राई)
- 3 बड़ा चम्मच हमस (जो भी आप खोदते हैं!)
- टमाटर की 3 मोटी स्लाइसें
- लेटस की 2 बड़ी पत्तियां (अधिमानतः मक्खन सलाद)
- 2 बच्चे गाजर (कटा हुआ)
- 1 बड़ा चम्मच प्याज (
- त्वरित मसालेदार लाल प्याज )
- बीट्स के 4 स्लाइस (मसालेदार)
- किमची अचार के 4 स्लाइसें
इसे कैसे करे
- रोटी के 2 स्लाइस टोस्ट करें और उन्हें कसाई कागज की चादर पर रखें।
- हम्स के साथ हर तरफ समान रूप से परेशान करें। एक टुकड़ा पर, किमची अचार, मसालेदार बीट, और शीर्ष पर मसालेदार लाल प्याज पर ढेर। कटा हुआ गाजर के साथ शीर्ष।
- रोटी के दूसरे टुकड़े पर, टमाटर और सलाद जोड़ें।
- बहुत सावधानी से दोनों टुकड़ों को एक साथ मोड़ें और मोम पेपर या कसाई पेपर में कसकर लपेटें। सैंडविच पर दबाकर और एक तेजी से आंदोलन में सैंडविच में एक सरे हुए चाकू को खींचकर आधा बहुत जल्दी कटौती करें। तत्काल सेवा करें क्योंकि इस सैंडविच को सूजी मिलती है!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 722 |
| कुल वसा | 44 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 30 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,774 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 74 ग्राम |
| फाइबर आहार | 15 ग्राम |
| प्रोटीन | 15 ग्राम |