बीट्स, सुंदर बीट्स! यह बेक्ड बीट कैसरोल रेसिपी उन्हें थोड़ी-थोड़ी चीनी के साथ मिठाती है और मसालों का सिर्फ एक स्पर्श जोड़ती है, इसलिए प्राकृतिक स्वाद वास्तव में चमकते हैं। बीट कैसरोल आपके शाकाहारी या शाकाहारी फसह या सीडर भोजन के लिए एकदम सही रंगीन पक्ष पकवान है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 कप बीट (कटा हुआ ताजा)
- 1 बड़ा चमचा चीनी
- 3/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच पेपरिका
- 1 बड़ा चमचा मार्जरीन
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
- 1 टुकड़ा ताजा अदरक
- 1/3 कप पानी
- 1 बड़ा चमचा प्याज (grated)
इसे कैसे करे
- ओवन को पहले 400 डिग्री तक गर्म करें।
- कटे हुए बीट को हल्के ढंग से तेल से भरे 7-इंच बेकिंग डिश में रखें और चीनी, नमक और पेपरिका के साथ छिड़कें। मार्जरीन के साथ बीट्स को डॉट करें, फिर नींबू का रस, अदरक, पानी और प्याज जोड़ें।
- 30 मिनट या निविदा तक कवर और सेंकना। बेकिंग के दौरान एक बार ओवन से निकालें और अच्छी तरह से हलचल।
दयालु कुक कुकबुक से अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित ।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 74 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 88 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |