सही पेटू शाकाहारी एपेटाइज़र की तलाश में ? मशरूम और अखरोट से बने इस शाकाहारी और शाकाहारी पाट नुस्खा को बनावट और स्वाद के लिए आज़माएं। शाकाहारी पाट वास्तविक चीज़ की तुलना में अधिक स्वस्थ और वसा में कम है। मशरूम, लहसुन, टोफू और अखरोट के साथ बनाया गया, इस साधारण पैट विकल्प नुस्खा में सभी सामग्री शाकाहारी और शाकाहारी दोनों हैं, जो इसे किसी भी आहार के लिए उपयुक्त एक एपेटाइज़र बनाती है।
रोटी या पटाखे के साथ ठंडा अपने शाकाहारी और शाकाहारी अखरोट कीट परोसें। यह मशरूम और अखरोट पाट शाकाहारी और शाकाहारी सैंडविच के लिए एक अच्छा सैंडविच फैलता है ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 बड़ा चम्मच। जैतून का तेल
- 3/4 पाउंड कटा हुआ ताजा मशरूम
- 1/2 प्याज, कटा हुआ
- 2 लौंग लहसुन, minced
- 1/4 पौंड फर्म टोफू, मैश किए हुए
- 1/2 कप अखरोट
- 1/4 छोटा चम्मच, नमक
- 1/4 छोटा चम्मच। काली मिर्च
इसे कैसे करे
- जब तक प्याज नरम हो जाए, तब तक मशरूम, प्याज और लहसुन को जैतून का तेल तक साँस लें, लगभग 5 मिनट।
- चिकनी होने तक मशरूम मिश्रण और टोफू को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर और प्यूरी में रखें।
- अखरोट, नमक और काली मिर्च, और चिकनी जब तक फिर से प्यूरी जोड़ें।
- सेवारत से पहले शाकाहारी पाट अच्छी तरह से चिलो।
- रोटी या पटाखे के साथ अपने पैट की सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 147 |
| कुल वसा | 11 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 16 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |