अपने टिपल की गणना और प्रबंधन
लाल शराब के गिलास में कितने कैलोरी हैं? खैर, यह लाल शराब के गिलास डालने वाले व्यक्ति पर कुछ हद तक निर्भर करता है। रेड वाइन का एक ठेठ रेस्तरां 5 औंस या 147 ग्राम है, फिर भी शराब की अनुमति देने वाले सबसे आधुनिक आहार, मानक सेवा के आकार के रूप में 4 औंस लाल शराब की सिफारिश करते हैं। हां, केवल 1/2 कप शराब, मापें और फिर डालें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि 4-औंस डालना एक बड़े-रिमेड रेड वाइन ग्लास की तरह दिखता है!
लाल शराब के ग्लास द्वारा कैलोरी
जब लाल शराब के गिलास में कैलोरी की संख्या की बात आती है, तो आप रेड वाइन के प्रति औंस लगभग 25 कैलोरी पा सकते हैं। तो एक ठेठ रेस्तरां में लाल शराब का गिलास 125 कैलोरी में सबसे ऊपर है। जबकि रेड वाइन का मानक "आहार-अनुकूल" ग्लास केवल 4 औंस प्रति 100 कैलोरी में वजन करता है, बुरा नहीं! गिनती को ऊपर और ऊपर रखने के लिए बस सुनिश्चित करें कि आप मापें।
रेड वाइन की बोतल से कैलोरी
यदि शराब की औसत बोतल में 25.4 औंस (750 मिलीलीटर) हैं, और यदि लाल शराब या सफेद शराब के एक औंस में लगभग 25 कैलोरी होती है, तो शराब की एक पूर्ण बोतल में लगभग 635 कैलोरी होती है।
कैलोरी की गणना
जबकि varietals और शराब शैलियों के बीच कुछ परिवर्तनशीलता है, रेड वाइन और सफेद शराब के बीच थोड़ा कैलोरी अंतर है। उच्च अल्कोहल सामग्री वाले वाइन में शराब की मात्रा के साथ वाइन की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब के एक ग्राम में कार्बोहाइड्रेट (चीनी) के ग्राम की तुलना में 7 कैलोरी होती है, जिसमें 4 कैलोरी होती है।
शराब में कैलोरी की गणना करने के लिए उपयोग किया जाने वाला मूल सूत्र निम्नानुसार है:
- अल्कोहल एक्स औन्स एक्स 1.6 = कैलोरी सामग्री का%
तो छः औंस ग्लास वाइन जिसमें 15% की एबीवी होती है, में छः औंस ग्लास वाइन की तुलना में 144 कैलोरी होती है जिसमें 12% की एबीवी होती है, जिसमें लगभग 115 कैलोरी होती है।
शराब मुझे मोटा बना देगा
शराब में कोई वसा नहीं होने के बावजूद शराब फैल रहा है; यह शराब और शराब दोनों में चीनी से आने वाली कैलोरी के साथ किसी व्यक्ति के दैनिक कैलोरी सेवन में योगदान देता है।
हम सभी सुरक्षा उद्देश्यों के लिए संयम में शराब पीना जानते हैं, लेकिन वही नियम कैलोरी कारणों के लिए भी लागू होता है। किसी और चीज की तरह आप खाने या पीना पसंद करते हैं, शराब में कैलोरी होती है, और जब आप उन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो वे कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं। खाद्य कैलोरी की तुलना में तरल कैलोरी को अनदेखा करना आसान होता है क्योंकि उन्हें जरूरी नहीं लगता कि वे नीचे जा रहे हैं, लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप शराब पीते हुए कई कैलोरी पी सकते हैं क्योंकि आप चॉकलेट केक का विशाल टुकड़ा खा रहे हैं ।
कई लोगों के लिए, शराब के बिना जीवन एक जीवन जीने योग्य नहीं है, लेकिन सही विकल्प बनाकर, आप कैलोरी को नीचे रख सकते हैं। कैलोरी के संज्ञेय होने और अपने सेवन को नियंत्रित करने के लिए छोटे बदलाव करने से, ऐसा कोई कारण नहीं है कि शराब आपके आहार का नियमित हिस्सा न हो।