यह आसान ब्रोकोली चिकन धीमी कुकर में पूर्णता के लिए पकाया जाता है।
चिकन स्तन, ब्रोकोली, और संघनित सूप का सरल संयोजन एक शानदार दैनिक रात्रिभोज बनाता है। गर्म पके हुए चावल या परी बाल पास्ता पर इस स्वादपूर्ण पकवान की सेवा करें।
यदि आपको अपनी ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा पसंद है, तो इसे पैकेज दिशाओं के बाद भाप लें और चिकन के साथ इसकी सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- ब्रोकोली सूप के 1/10 1/2 औंस क्रीम कर सकते हैं
- 2 से 3 पाउंड चिकन स्तन हिस्सों (बेनालेस; जमे हुए उपयोग कर सकते हैं)
- 1 बैग कटा हुआ ब्रोकोली (जमे हुए, 16 औंस)
- स्वाद के लिए कोशेर नमक
- काली मिर्च पाउडर
- 1 कप दूध
इसे कैसे करे
- क्रॉक पॉट में चिकन के टुकड़े रखें।
- जमे हुए ब्रोकोली के साथ कवर और सभी पर ब्रोकोली सूप की क्रीम चम्मच। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं।
- कवर करें और 5 से 7 घंटे के लिए कम या लगभग 3 घंटे तक उच्च पर पकाएं। यदि लंबे समय तक पकाया जाता है तो बोनलेस चिकन स्तन सूख जाएंगे, इसलिए उन्हें कम से कम 4 घंटे या उच्च पर 2 घंटे के बाद जांचें।
- दूध से पहले 45 मिनट पहले, या उच्च पर खाना पकाने के लिए 30 मिनट जोड़ें।
- चावल पर डाल दिया।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 696 |
| कुल वसा | 46 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 1 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 220 मिलीग्राम |
| सोडियम | 426 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 58 ग्राम |