इस भुना हुआ फूलगोभी नुस्खा इस पौष्टिक सब्जी का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। फूलगोभी व्यंजन आमतौर पर मेज पर सबसे रोमांचक व्यंजन नहीं होते हैं, लेकिन यह मक्खन-भुना हुआ संस्करण उतना ही असामान्य है जितना स्वादिष्ट है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 सिर फूलगोभी, rinsed, cored, 2 इंच टुकड़ों में काटा
- 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
- स्वाद के लिए नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे
1. पहले से गरम ओवन 400 डिग्री फारेनहाइट।
2. एक मिश्रण कटोरे में, मक्खन के साथ फूलगोभी को पूरी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें, और नमक और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ उदारता से मौसम।
3. बेकिंग शीट पर समान रूप से वितरित करें, और 35-45 मिनट के लिए भुनाएं, जब तक उपजी निविदा न हो, और किनारों को भूरे रंग के होते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 86 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 43 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 3 जी |