ग्रीष्मकालीन स्क्वैश भरवां यह सॉसेज थोड़ा परमेसन पनीर के साथ सबसे ऊपर है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 मध्यम पीले स्क्वैश
- 4 औंस ताजा सॉसेज
- 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 2 स्लाइस ताजा रोटी, टुकड़े टुकड़े
- स्वाद के लिए मसालेदार नमक
- 2 से 3 चम्मच परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
1. केवल निविदा तक पूरी तरह से उबाल लें; लगभग 6 मिनट। नाली और ध्यान से स्क्वैश लंबाई सावधानी से विभाजित करें। एक चम्मच का उपयोग करके, लुगदी को बाहर निकालें, बाहरी गोले तोड़ने की देखभाल न करें।
2. एक तरफ लुगदी सेट करें। बेकिंग डिश में स्क्वैश गोले रखें।
3. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक स्किलेट में, प्याज के साथ सॉसेज पकाएं। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं; गर्मी से हटाएँ। स्क्वैश लुगदी, ब्रेड crumbs, और अनुभवी नमक जोड़ें। मिश्रण बहुत शुष्क है अगर थोड़ा पानी जोड़ें।
4. सॉसेज मिश्रण के साथ सामग्री स्क्वैश गोले और परमेसन पनीर के साथ छिड़काव; 15 से 20 मिनट के लिए, या गर्म और भूरे रंग तक 375 डिग्री पर सेंकना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 73 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 236 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |