यह एक ब्रसेल्स स्प्राउट्स डिश है जो टेबल पर सबसे ज्यादा पसंद करने वाले खाने वालों को खुश करने के लिए सुनिश्चित है। यह भूरा लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपी लहसुन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को मीठा, सुनहरा पूर्णता के लिए कारमेलिज़ करता है। नींबू के रस और सीजनिंग का एक छिड़काव इस त्वरित और आसान साइड डिश में स्वाद को पॉप बनाने के लिए एक स्वस्थ तरीका प्रदान करता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 लौंग लहसुन, कटा हुआ
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 पाउंड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधा
- 1 बड़ा चम्मच
- ताजा नींबू का रस
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच पेपरिका
इसे कैसे करे
लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स कैसे बनाएं :
मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़े skillet में मक्खन पिघलाओ और लहसुन sauté जब तक यह सिर्फ भूरे रंग की बारी शुरू होता है। भूरे रंग के लहसुन को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और इसे एक तरफ सेट करें।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को व्यवस्थित करें, गर्म skillet में, नीचे कटौती, और उन्हें 10 से 15 मिनट के लिए stirring बिना पकाने की अनुमति दें। जब वे किए जाते हैं तो बोतलों को हल्के ढंग से कारमेलिज्ड किया जाएगा।
आरक्षित लहसुन, नींबू का रस, नमक, और पेपरिका के साथ ब्राउन ब्रसेल्स स्प्राउट्स को टॉस करें।
उन्हें गर्म परोसें।
यह भूरा लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स नुस्खा 4 से 6 सर्विंग्स बनाता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 99 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 22 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |