ये स्वादिष्ट बेकन हैश ब्राउन रोलअप आपके फ्रीजर में संग्रहीत होते हैं, फिर जब आप उन्हें खाना चाहते हैं तो माइक्रोवेव में फिर से गरम किया जाता है। वे नाश्ते के लिए नाश्ते के लिए सही और आसान हैं, और व्यस्त स्कूल सुबह में विशेष रूप से अच्छे हैं।
यदि आप फ्रीजर में इन अद्भुत अंडा burritos का पूरा छेड़छाड़ करना चाहते हैं तो आप इस नुस्खा को दोगुना या तीन गुना कर सकते हैं। उन्हें कुछ संतरे के रस या फल सलाद के साथ परोसें, और अपने दिन के लिए एक महान शुरुआत करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- 6 टुकड़े कनाडाई बेकन, छोटे टुकड़ों में काटा
- 2 कप जमे हुए हैश ब्राउन आलू, thawed और सूखा
- 8 अंडे
- 1/2 कप साल्सा
- 16 (6 इंच) आटा tortillas
- 1-1 / 2 कप कटा हुआ मिर्च जैक पनीर
इसे कैसे करे
एक बड़े skillet में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म और कनाडाई बेकन और हैश ब्राउन ब्राउन जब तक आलू कुरकुरे हैं।
इस बीच, एक बड़े मिश्रण कटोरे में, अंडे और साल्सा गठबंधन; संयुक्त जब तक अच्छी तरह से हराया। अंडे के मिश्रण को बेकन और आलू के साथ स्किलेट में डालें और अंडे सेट होने तक, कभी-कभी सरगर्मी, मध्यम गर्मी पर पकाएं।
अंडे के मिश्रण को आटा टोरिलस में चम्मच, पनीर के साथ छिड़के, और रोल अप करें।
फ्रीजर बैग में रोल-अप रखें और जमे हुए ठोस तक फ्रीज करें।
जब आप सेवा करने के लिए तैयार होते हैं, माइक्रोवेव में प्रत्येक burrito रखें, माइक्रोवेव से सुरक्षित कागज तौलिया के साथ कवर, और प्रत्येक burrito के लिए उच्च शक्ति पर लगभग 1 से 2 मिनट के लिए गर्मी। आपको अपने माइक्रोवेव ओवन के लिए हीटिंग समय समायोजित करना पड़ सकता है। एक खाद्य थर्मामीटर के साथ मापा गया इंटीरियर कम से कम 165 डिग्री फारेनहाइट तक कुक करें।
माइक्रोवेव-सुरक्षित पेपर तौलिए कभी-कभी लेबल किए जाते हैं। यदि वे नहीं हैं, तो सफेद पेपर तौलिए का प्रयोग करें, ब्राउन नहीं, और उन पर मुद्रित पैटर्न वाले लोगों से बचें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 181 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 63 मिलीग्राम |
| सोडियम | 306 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |