स्वस्थ, पोर्टेबल नाश्ते के लिए, फ्रीजर में अपना मफिन टिन चिपकाएं, ओवन नहीं! अपने मफिन टिन को स्वस्थ ताजे फल, ग्रीक दही, और अनाज के साथ एक ग्रैनोला -जैसी पैराफैट के साथ ब्रिम तक भरें जो पूरी तरह से जमे हुए नाश्ते के काटने में जमा हो जाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1-2 केले, 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटा
- 1 1/4 कप पूरे दूध ग्रीक दही
- 1/3 कप चेक्स, आप अन्य अनाज या granola भी बदल सकते हैं
- 1/4 कप मिश्रित ताजा फल, कटा हुआ
इसे कैसे करे
- इस पर निर्भर करते हुए कि आपका मफिन टिन कितना बड़ा है, प्रत्येक कप के नीचे 1-3 केला स्लाइस रखें। यदि आप इन्हें नियमित आकार के मफिन टिन में बनाते हैं तो आप सामग्री को शीर्ष पर नहीं भरेंगे।
ग्रीक दही के गुड़िया के साथ केला शीर्ष पर। आप अधिक पॉलिश लुक के लिए दही में ध्यान से पाइप करने के लिए एक पाइपिंग बैग के रूप में फ्रीजर बैग का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके बाद कुछ चेक्स और ताजा फल जोड़ें।
- लगभग 2 घंटे या जमे हुए तक फ्रीज।