नींबू पास्ता की तरह? इस शाकाहारी नींबू पाइन अखरोट कैप्लिनी रेसिपी को अपने त्वरित और आसान पास्ता व्यंजनों के प्रदर्शन के लिए जोड़ें, जब आप भरना चाहते हैं तो व्यस्त रात में बदल सकते हैं लेकिन खाना पकाने की तरह महसूस नहीं करते हैं। यदि आपके पास हाथ पर ताजा ब्रोकोली नहीं है, तो अपने फ्रीजर पर हमला करें और कुछ पतली जमे हुए veggies में टॉस, जो भी आपके पास है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो इसे कुछ परमेसन पनीर या पौष्टिक खमीर के साथ बंद करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- पैकेज निर्देशों के अनुसार तैयार 1/2 पौंड पास्ता (मुझे कैपेलिनी परी बाल पास्ता या छोटे गोले पसंद हैं)
- 1 कप ब्रोकोली, कटा हुआ छोटा और हल्के ढंग से उबला हुआ
- 3 बड़ा चम्मच अच्छी गुणवत्ता जैतून का तेल
- 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1/2 नींबू से ज़ेस्ट
- 2 बड़ा चम्मच पाइन नट्स
- नमक स्वादअनुसार
- स्वाद के लिए काली मिर्च
इसे कैसे करे
- पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें। सूखा कुंआ।
- निविदा तक स्टीम या माइक्रोवेव ब्रोकोली। रद्द करना।
- केवल एक या दो मिनट के लिए जैतून का तेल में सॉस लहसुन। गर्मी से निकालें, फिर नींबू का रस और नींबू उत्तेजकता में भिगो दें।
- एक बड़े कटोरे में, पास्ता, ब्रोकोली, जैतून का तेल, नींबू और लहसुन और पाइन नट्स को गठबंधन करें, धीरे-धीरे गठबंधन करने के लिए फेंक दें। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से मौसम।
- अपने त्वरित और आसान शाकाहारी और शाकाहारी नींबू पास्ता का आनंद लें!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 391 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 96 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 11 जी |