नेस की इतालवी शैली चिकन चिकन, टमाटर, कटा हुआ गाजर, मिर्च, और सीजनिंग का एक अच्छी तरह से अनुभवी संयोजन है। लहसुन सूखे जड़ी बूटी और बे पत्ती के साथ स्वाद जोड़ता है। सॉस मिश्रण धीमी कुकर में पूर्णता के लिए पकाया जाता है।
अपने परिवार के स्वाद के अनुरूप कुछ सामग्री बदलने या बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। गाजर के साथ सॉस में कुछ कटा हुआ उबचिनी जोड़ें।
चिकन को अजीब या स्पेगेटी के साथ परोसें और परमेसन पनीर को पास करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 चिकन स्तन, बेनालेस, काटने के आकार के टुकड़ों में काटा
- 1 (14.5 औंस) कटा हुआ टमाटर कर सकते हैं
- 1 बड़ा हरा मिठाई काली मिर्च (diced)
- 1 छोटा खाना पकाने प्याज (diced)
- अजवाइन की 1 मध्यम पसलियों (diced)
- 1 मध्यम गाजर (खुली और कटा हुआ या कटा हुआ)
- 1 बे पत्ती
- 1 चम्मच सूखे अयस्कों
- 1 चम्मच सूखे तुलसी
- वैकल्पिक: 1/2 चम्मच सूखे थाइम
- लहसुन के 2 लौंग, कटा हुआ; या 2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स, या स्वाद के लिए
- 1/2 कप grated परमेसन या रोमानो पनीर
इसे कैसे करे
- धीमी कुकर में, कसा हुआ पनीर को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं।
- 5 से 7 घंटे तक कवर करें और कम करें। बे पत्ती निकालें और सेवारत से पहले grated पनीर के साथ छिड़के। या मेज पर परमेसन या रोमानो पनीर पास करें।
- यह पकवान लिंग्यूइन या स्पेगेटी के साथ उत्कृष्ट है या चिकन पके हुए चावल के साथ चिकन की सेवा करता है।
बदलाव
- मसालेदार टमाटर के अलावा या इसके अलावा अपने पसंदीदा स्पेगेटी सॉस के 16-औंस जार का प्रयोग करें।
- सॉस के लिए कुछ कटा हुआ पके जैतून जोड़ें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 166 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 625 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 11 जी |