ताज़ा और स्वादिष्ट, ग्रील्ड सब्जियां इन पैनीनी सैंडविच में इतनी स्वाद जोड़ती हैं। अपने पसंदीदा साइड सलाद और एक ठंडा पेय के साथ आनंद लें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 स्लाइस sourdough रोटी
- 1 छोटी उबचिनी
- 1 छोटा पीला स्क्वैश
- 1 लाल घंटी काली मिर्च
- नमक स्वादअनुसार
- स्वाद के लिए काली मिर्च
- 8 स्लाइस provolone पनीर
- 8 तुलसी पत्तियां
- 2 चम्मच मेयोनेज़
इसे कैसे करे
1. मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल। 1/4-इंच स्लाइस में लंबाई में ज्यूचिनी और स्क्वैश काट लें। 1/2-इंच स्ट्रिप्स में घंटी काली मिर्च काट लें।
2. हल्के ढंग से तेल से ग्रिल ग्रेट या सब्जी की टोकरी पर रखें। कभी-कभी मोड़ते हुए लगभग 5 मिनट तक कुक करें।
3. ग्रिल से निकालें। मेयोनेज़, ग्रील्ड veggies, ताजा तुलसी के पत्तों, और पनीर के साथ शीर्ष 4 रोटी स्लाइसें। ग्रिल पर शेष रोटी और जगह के साथ बंद करें। सैंडविच को प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट तक पकाएं।
निकालें और सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 267 |
| कुल वसा | 17 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 8 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 32 मिलीग्राम |
| सोडियम | 56 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 15 ग्राम |