यह आसान ब्रोकोली चावल कैसरोल रेसिपी पके हुए चावल और ब्रोकोली के साथ बनाई जाती है, और एक साधारण-से-तैयार पनीर और संघनित सूप सॉस के साथ मिश्रित होती है। यदि आप चाहें तो कुछ मक्खन वाली रोटी के टुकड़ों से इसे ऊपर रखें।
एक सप्ताह के पारिवारिक भोजन और बहुत ही बच्चों के अनुकूल होने के लिए बढ़िया, यह एक पोट्लक के साथ लेने के लिए एक उत्कृष्ट पकवान भी होगा।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली (लगभग 20 औंस कुल)
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप प्याज प्याज
- 1/2 कप कटा हुआ हरी मिर्च
- 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन
- 2 कप पके हुए चावल
- 2 कप कटा हुआ शेडर पनीर, विभाजित
- 1 कनस्तर, टिन का डिब्बा
- मशरूम के सूप की क्रीम
- 1 अजवाइन सूप का क्रीम कर सकते हैं
इसे कैसे करे
- ओवन को 350 एफ तक गर्म करें।
- एक 2 1/2-क्वार्ट बेकिंग पकवान ग्रीस करें।
- पैकेज दिशाओं के बाद स्टोवेटॉप पर या माइक्रोवेव ओवन में ब्रोकोली को कुक करें।
- मध्यम गर्मी पर एक skillet में, मक्खन पिघला। कटे हुए प्याज, हरी मिर्च, और अजवाइन, निविदा तक stirring, सौंपा।
- एक कटोरे में, पके हुए चावल को सॉस वाली सब्जियों, पके हुए सूखे ब्रोकोली, शेडडर पनीर के 1 कप, और संघनित सूप के साथ मिलाएं। तैयार बेकिंग पकवान में स्थानांतरित करें।
- बेकिंग डिश को पन्नी के साथ कवर करें और 350 मिनट पर 350 मिनट पर सेंकना, या जब तक पुलाव गर्म और बुलबुला न हो जाए।
- फॉइल को हटा दें, शेष 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर के साथ ऊपर और लगभग 5 मिनट लंबा सेंकना, जब तक कि हल्के ढंग से ब्राउन न हो और पनीर पिघला जाए।
टॉपिंग टिप्स
- ब्रेडक्रंब टॉपिंग बनाने के लिए: मक्खन के 2 चम्मच के साथ ताजा ब्रेडक्रंब के 1 कप टॉस करें। कबूतर बेकिंग खत्म हो गया है और पनीर पिघल गया है, ओवन से पुलाव हटा दें और इसे ब्रोइल पर सेट करें। ब्रेडक्रंब के साथ पुलाव के शीर्ष छिड़कें और इसे ब्रोइलर के नीचे रखें। जब तक ब्रेडक्रंब हल्के ढंग से भूरे रंग तक नहीं होते हैं तब तक ब्रोइल।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 907 |
| कुल वसा | 5 9 जी |
| संतृप्त वसा | 35 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 16 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 175 मिलीग्राम |
| सोडियम | 708 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 2 9 जी |