इस स्वादिष्ट क्रॉकपॉट दलिया नाश्ता नुस्खा में स्टील कट ओट्स का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आप उन्हें सुपरमार्केट में सामान्य लुढ़का हुआ जई के साथ टिन में पा सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप स्टील कट ओट्स
- 1 कप
- सूखे क्रैनबेरी (और / या ब्लूबेरी)
- 1 कप की तारीख, कटा हुआ
- 4 कप पानी
- 1/2 कप आधा और आधा
- 2 चम्मच शहद
इसे कैसे करे
- गैरस्टिक खाना पकाने स्प्रे के साथ धीमी कुकर के अंदर स्प्रे । धीमी कुकर में आधा और आधा और शहद को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं, कवर करें और 7 से 8 घंटे तक कम पर पकाएं।
- आधा और शहद में हिलाओ, और सेवा करते हैं।
- यदि आप अपने दलिया में अधिक बनावट पसंद करते हैं, तो आप खाना पकाने से पहले जई टोस्ट कर सकते हैं। उन्हें एक कुकी शीट पर एक उथले परत में रखें और उन्हें 15 से 20 मिनट के लिए 350 एफ पर टोस्ट करें, खाना पकाने के समय के दौरान एक बार हलचल करें, जब तक कि जई एक गहरे सोने के रंग न हों। नुस्खा में शेष सामग्री के साथ गठबंधन करने से पहले पूरी तरह से ठंडा होने दें। सेवारत से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 157 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 11 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |