टूना कैसरोल क्लासिक आराम भोजन पकवान है। बजट पर परिवार को खिलाने के लिए भी उत्कृष्ट है, जो वेयरहाउस स्टोर पर स्टोर कर सकते हैं या जब वे सुपरमार्केट में बिक्री कर रहे हैं तो पेंट्री आइटम का उपयोग करना भी उत्कृष्ट है।
इस नुस्खा के लिए, अपने फ्रीजर से अपने पेंट्री और जमे हुए मटर से डिब्बाबंद ट्यूना और अजवाइन सूप की क्रीम लें। धीमी कुकर में जोड़ने से पहले आपको अंडा नूडल्स पकाए जाने के लिए समय चाहिए। यह नुस्खा वह है जिसे आप दोपहर के भोजन के लिए तैयार होने के लिए दोपहर के भोजन पर एक साथ रख सकते हैं।
आप डिब्बाबंद चिकन, टर्की या सैल्मन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं या ट्यूना के बजाय बचे हुए रोटिसरी चिकन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने पेंट्री में हैं तो मशरूम सूप या चिकन सूप की क्रीम भी क्रीम को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, हालांकि आप मिश्रण में कुछ कटा हुआ अजवाइन जोड़ना चाहेंगे।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- अजवाइन सूप के 2 डिब्बे क्रीम
- 1/3 कप चिकन शोरबा
- 2/3 कप दूध
- 2 चम्मच सूखे अजमोद गुच्छे
- 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए मटर, thawed
- 2 (7 औंस प्रत्येक) डिब्बे ट्यूना, सूखा
- 10 औंस मध्यम अंडे नूडल्स या पास्ता, केवल निविदा तक पकाया जाता है
- 3 चम्मच मक्खन रोटी crumbs या आलू चिप crumbs
इसे कैसे करे
- धीमी कुकर डालने (4 से 5-क्वार्ट क्रॉकपॉट) के नीचे ग्रीस नीचे और किनारे।
- एक बड़े कटोरे में, सूप, चिकन शोरबा, दूध, अजमोद, सब्जियां, और टूना मिलाएं। पके हुए नूडल्स या पास्ता में मोड़ो।
- मिश्रण धीमी कुकर में डालो। मक्खन रोटी crumbs या आलू चिप crumbs के साथ शीर्ष।
- कवर और 4 से 6 घंटे के लिए कम पर पकाना।
- गर्म - गर्म परोसें।
एक हरी सलाद के साथ पुलाव की सेवा करें। या, भाप ब्रोकोली, फूलगोभी, और गाजर सब्जियों के एक अच्छे पक्ष के लिए, जो इस पुलाव में कमी है।
बचाओ बचाओ और माइक्रोवेव में गर्मियों का आनंद लें। अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए आप इसे काम या स्कूल के साथ ले जा सकते हैं यदि आपके पास माइक्रोवेव है तो आप वहां उपयोग कर सकते हैं। आप भविष्य के भोजन के लिए माइक्रोवेव में इसके हिस्सों को भी जमा कर सकते हैं।
अधिक टूना कैसरोल व्यंजनों:
- पनीर पकाने की विधि के साथ टूना मैकरोनी पुलाव : एक साधारण रात्रिभोज के लिए इस पुलाव को सेंकना। इसमें घंटी काली मिर्च, प्याज, मटर, चेडर पनीर, और कोहनी मैकरोनी शामिल हैं।
- टूना पालक कैसरोल पकाने की विधि : बोटी पास्ता, पालक, प्याज, मशरूम, चेडर पनीर, और पिमेंटो का उपयोग करके ट्यूना कैसरोल का एक और रंगीन और अद्यतन भिन्नता बनाएं। मेहमानों या पतली छोटी खाने वालों के लिए यह काफी सुंदर है।
- टूना टेट्राज़िनी कैसरोल पकाने की विधि : ट्यूना कैसरोल के इस इतालवी-प्रेरित भिन्नता में मशरूम, मटर, परमेसन पनीर, और स्पेगेटी शामिल हैं, आप इसे एक दिन पहले बना सकते हैं, फिर कवर और ठंडा कर सकते हैं जब तक आप सेंकना और सेवा करने के लिए तैयार न हों।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 430 |
| कुल वसा | 20 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 62 मिलीग्राम |
| सोडियम | 791 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 20 ग्राम |