शुक्रवार की रात शब्बोस डिनर टेबल पर कई परिवारों के लिए सरल और स्वादिष्ट भुना हुआ चिकन एक नियमित विशेषता है।
आप हर हफ्ते अलग-अलग सब्जियों का उपयोग करके इसे बदल सकते हैं। और आप मांस काउंटर पर बिक्री के आधार पर चिकन के पूरे या पूर्व-कट टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं।
इस चाल में एक अच्छा भुना हुआ पैन है जो रस और स्वादों में मुहर लगाता है। यह भुना हुआ चिकन रेसिपी तैयार करना, स्वस्थ, नम और स्वादपूर्ण है, आपके मेहमान नुस्खा के लिए पूछेंगे।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 (3 1/2-पाउंड / 1.5-के) पूरे चिकन (या चिकन टुकड़ों की समतुल्य राशि)
- 1/4 कप तेल (जैतून)
- 2 चम्मच
- लाल शिमला मिर्च
- 2 चम्मच
- लहसुन पाउडर
- 2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
- 1 बड़ा प्याज (आठवें में कटौती)
- 2 बड़े गाजर (खुली और बड़े टुकड़ों में काटा)
- 2 मध्यम उबचिनी (बड़े हिस्से में कटौती)
- 8 लहसुन लौंग (पूरे बाएं)
इसे कैसे करे
- एक भुना हुआ पैन में चिकन रखें।
- एक छोटे कटोरे में, तेल, पेपरिका, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, नमक, और काली मिर्च मिलाएं। चिकन पर रगड़ें। कम से कम एक घंटे या रात भर के लिए कवर और ठंडा करें।
- 375 एफ / 1 9 0 सीट के लिए हीट ओवन
- चिकन के चारों ओर सब्ज़ियां वितरित करें, सब्जियां और चिकन को marinade के साथ रगड़ें।
- चिकन, 1 घंटे के लिए कवर, भुना हुआ। उजागर करें और 20 से 30 मिनट तक पकाएं, जब तक चिकन शीर्ष पर ब्राउन न हो जाए और पकाया जाए।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 688 |
| कुल वसा | 36 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 221 मिलीग्राम |
| सोडियम | 231 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 73 ग्राम |