उन व्यस्त सप्ताहांतों के लिए जहां आप कुछ हार्दिक, भरने और आराम करने की इच्छा रखते हैं लेकिन समय की कमी (और चलो ईमानदार ... ऊर्जा), यह त्वरित और आसान ग्लूटेन-मुक्त रैवियोली पकवान आपके लिए है।
तीन पुल ग्लूटेन-फ्री पनीर रैवियोली इतनी निविदात्मक, बहुत स्वादिष्ट है, आप कभी भी इसका ग्लूटेन-मुक्त अनुमान नहीं लगाएंगे। रैवियोली तैयार करने के लिए यह सब कुछ धीरे-धीरे उबलते पानी के बर्तन में कुछ मिनट होता है, इसके बाद सॉस की अपनी पसंद के साथ एक पैन में एक या दो मिनट का होता है। यह ग्लूटेन-फ्री रैवियोली विभिन्न प्रकार के आराम भोजन के लिए एक आसान आधार है।
इस विशेष रैवियोली डिश में ग्लूटेन-फ्री पनीर रैवियोली को धीरे-धीरे काले और पेस्ट टमाटर के साथ काले पेस्टो में फेंक दिया जाता है। आप या तो अपने कैल पेस्टो को एक खाद्य प्रोसेसर में खरोंच से बना सकते हैं, या एक आसान और तेज़ सप्ताह के भोजन के लिए तीन पुलों काले पेस्टो का एक कंटेनर उठा सकते हैं।
प्रोटीन के लिए, मैंने इस पकवान को साधारण ग्रील्ड चिकन के साथ जोड़ा, लेकिन आप इसके बजाय ग्रील्ड या सॉटेड झींगा जोड़ सकते हैं या मांस को पूरी तरह से मीटलेस सोमवार भोजन के लिए छोड़ सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 9oz (1 कंटेनर) तीन पुल ग्लूटेन-फ्री पनीर रावियोली
- 2 टीस्पून अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 बड़ा चम्मच shallot (बारीक कटा हुआ)
- 1 कप अंगूर टमाटर (धोया और आधा)
- 7oz (1 कंटेनर)
- तीन पुल काले पेस्टो (या एक का उपयोग करें
- घर का बना नुस्खा )
- 2 बेनालेस त्वचाहीन चिकन स्तन (ग्रील्ड)
- वैकल्पिक: परमेसन पनीर (गार्निश के लिए)
- डैश नमक (या स्वाद के लिए)
इसे कैसे करे
- ग्रिल बेनालेस, त्वचा रहित चिकन स्तन प्रति प्राथमिकता - या तो ग्रिल पर, जॉर्ज फोरमैन इलेक्ट्रिक ग्रिल टाइप करें, या एक तेज़ सप्ताहांत रात्रिभोज के लिए प्री-ग्रील्ड चिकन स्ट्रिप्स को फिर से गर्मी करें (व्यापारी जो की स्वादिष्ट प्री-ग्रील्ड चिकन स्तन बेचता है)।
- एक मध्यम आकार के skillet में, मध्यम उच्च गर्मी पर जैतून का तेल 2 चम्मच गर्मी। Shallots जोड़ें और नरम होने तक 2-3 मिनट पकाएं। आधा अंगूर टमाटर जोड़ें और नरम होने तक एक और 2-3 मिनट पकाएं। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। पेस्टो जोड़ें और गर्म होने तक एक और 2-3 मिनट पकाएं।
- एक कोमल उबाल के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ। पॉट के लिए एक समय में लस मुक्त-मुक्त रैवियोली जोड़ें। धीरे-धीरे हलचल, 3-4 मिनट के लिए एक कोमल उबाल पर कुक। एक slotted चम्मच के साथ निकालें।
- सॉस और नरम टमाटर के पैन में रैवियोली जोड़ें। धीरे-धीरे संयुक्त रूप से संयुक्त रूप से सामग्री को एक साथ मिलाएं।
- दो प्लेटों के बीच रैवियोली और सॉस विभाजित करें। शीर्ष पर ग्रील्ड चिकन स्लाइस जोड़ें। वांछित अगर, grated परमेसन पनीर के गार्निश के साथ तत्काल सेवा करते हैं।
अनुस्मारक: हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी कार्य सतह, बर्तन, पैन और उपकरण ग्लूटेन से मुक्त हैं। हमेशा उत्पाद लेबल पढ़ें। निर्माता बिना किसी सूचना के उत्पाद फार्मूले बदल सकते हैं। संदेह में, निर्माता को संपर्क के लिए निर्माता से संपर्क करने से पहले उत्पाद खरीदना या उपयोग न करें कि उत्पाद ग्लूटेन से मुक्त है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1765 |
| कुल वसा | 113 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 44 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 42 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 538 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,224 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 165 ग्राम |