इस कच्चे चॉकलेट शेक नुस्खा अनगिनत तरीकों से बदला जा सकता है। आप नट्स, मसाले, स्वीटनर, केले का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें दूधिया पेय के लिए छोड़ सकते हैं, या किसी भी स्वाद को जोड़ सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं या हाथ में होते हैं। एक नारंगी या गुलाब के एक चम्मच का उत्साह एक सुंदर जोड़ देगा। चेरी, रास्पबेरी, कॉफी या यहां तक कि बटरस्कॉट जैसे अन्य अर्क जोड़ने या प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें!
इस तरह की एक कच्ची कोको पेय, इसकी सभी विविधताओं के साथ, पिकएस्ट पैलेट को खुश करने के लिए निश्चित है, इसलिए कच्चे खाद्य संदिग्धों पर आ रहे हैं या अपने विशेष व्यक्ति को अविश्वसनीय कच्चे शाकाहारी सेवा के लिए इसका उपयोग करके कच्चे चॉकलेट नुस्खा का उपयोग करना सुनिश्चित करें। बिस्तर में नाश्ता।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप पागल (कच्चे बादाम, अखरोट, मैकडामिया या अन्य)
- 4 कप पानी
- 4 से 6
- medjool तिथियां (स्वाद के लिए)
- 1/4 कप
- कच्चा कोको पाउडर (या स्वाद के लिए)
- 1/2 वेनिला बीन (केवल बीज, या 1 बड़ा चमचा वेनिला निकालने)
- 1/4 से 1/2 चम्मच दालचीनी (स्वाद के लिए)
- 1/4 से 1/2 चम्मच इलायची (स्वाद के लिए)
- वैकल्पिक: 2 केले (कच्चे या जमे हुए)
- वैकल्पिक: 1 बड़ा चमचा कच्चा बादाम मक्खन
इसे कैसे करे
1. एक ब्लेंडर में बादाम और पानी रखें और 20 सेकंड के लिए उच्च गति पर मिश्रण। दूध को सुरक्षित रखने, एक ठीक जाल छिद्र या चीज़क्लोथ के माध्यम से डालो। ब्लेंडर को कुल्लाएं और दूध को वापस डालें।
2. दूध में शेष सामग्री जोड़ें और 20 सेकंड के लिए मिश्रण करें या जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से शामिल नहीं हो जाता है और चिकनी मिश्रित हो जाता है। वांछित अगर स्वाद और स्वाद समायोजित करें। तत्काल सेवा करते समय यह कच्चा चॉकलेट पेय सबसे अच्छा होता है।
अन्यथा जब तक आप पहले से सेवा करने और पुन: प्रस्तुत करने के लिए तैयार नहीं होते हैं तब तक ठंडा करें।
यह भी देखें: कच्चा कोको क्या है?
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 292 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 12 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 8 जी |