शतावरी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो बारबेक्यूड होने पर, थोड़ा स्वाद वृद्धि की आवश्यकता होती है क्योंकि प्राकृतिक स्वाद स्वयं पर इतने अविश्वसनीय होते हैं। अपने बार्बेक्यू के लिए एक आसान और स्वस्थ शाकाहारी और शाकाहारी पक्ष पकवान के लिए, ग्रील्ड शतावरी के लिए यह आसान नुस्खा आज़माएं।
एक अच्छी गुणवत्ता वाले जैतून का तेल आपको कोई साधारण ग्रील्ड सब्जी पकवान बनाते समय अच्छी तरह से सेवा देगा, और आपके नमक और काली मिर्च के साथ: एक अच्छा कोषेर नमक या समुद्री नमक, और ताजा जमीन काली मिर्च का उपयोग करें। सामग्री के मापने और मात्रा के बारे में और चिंता के बारे में अधिक चिंता करें, दूसरे शब्दों में, ग्रील्ड सब्जियों जैसे इस ग्रील्ड शतावरी पक्ष में।
अधिक स्वस्थ शाकाहारी बारबेक्यू विचारों की तलाश में? यहां शाकाहारियों के लिए ग्रिल करना है ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड ताजा शतावरी
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
इसे कैसे करे
सभी अवयवों को एकसाथ टॉस करें, सुनिश्चित करें कि शताब्दी नमक और जैतून का तेल के साथ अच्छी तरह से लेपित है।
ग्रिल पर रखें और कम से कम 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी मोड़ें।
अधिक शाकाहारी और वेगन बारबेक्यू व्यंजनों :
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 53 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 3 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 3 जी |