यह चिकन निकोइस सलाद नुस्खा गर्मी की गर्मी में रसोई को ठंडा करने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है। यह क्लासिक सालाडे निकोइस पर गर्मियों से प्रेरित मोड़ की शुरुआत है, जो कि लंचियन मेनू के लिए आसानी से सुरुचिपूर्ण और उपयुक्त है।
क्लासिक निकोइज़ में ताजा ट्यूना शामिल होता है जो हमेशा खोजना आसान नहीं होता है, और कभी-कभी बदलावों को बजाने के लिए यह अच्छा होता है, इसलिए ग्रील्ड बेनालेस चिकन एक स्वादिष्ट, स्वस्थ और कम महंगी विकल्प बनाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 ग्रील्ड बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन, कटा हुआ
- 2 छोटे लाल आलू
- 5 औंस हरी बीन्स, 2-इंच टुकड़ों में काट लें
- 8 रोमेन सलाद पत्तियां
- 8 भाले शिशु शतावरी,
- भुना हुआ
- 2 छोटे बेर टमाटर, quartered
- 1/2 कप ककड़ी स्लाइसें
- 2 हार्ड उबले अंडे, quartered
- 8 काले जैतून
- 2 चम्मच टुकड़े टुकड़े, भूरे रंग के बेकन
- 1/4 कप नींबू सरसों Vinaigrette
इसे कैसे करे
चिकन विधानसभा
- पानी के साथ एक बड़ा skillet भरें।
- पानी को एक उबाल में स्किलेट में लाएं और ढक्कन के साथ आलू और हरी बीन्स को कवर करें।
- 4 मिनट के बाद, एक स्लॉट चम्मच के साथ हरी बीन्स हटा दें और तुरंत ठंडे पानी में कुल्लाएं; रद्द करना।
- आलू को अतिरिक्त 6 मिनट के लिए पकाएं।
- गर्म पानी से आलू निकालें और प्लेट पर ठंडा होने दें; कमरे के तापमान पर टुकड़ा।
सलाद विधानसभा
- प्रत्येक ठंडा प्लेट पर 4 सलाद छोड़ दें।
- समान रूप से विभाजित सामग्री, कटा हुआ चिकन, आलू, हरी बीन्स, भुना हुआ शतावरी , टमाटर, ककड़ी स्लाइस, अंडे, जैतून, और सलाद के बेकन पर टुकड़े टुकड़े बेकन की व्यवस्था करें।
- Vinaigrette के साथ सलाद बूंदा बांदी, या इसे पक्ष में रखें, और सेवा करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1658 |
| कुल वसा | 82 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 23 जी |
| असंतृप्त वसा | 33 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 635 मिलीग्राम |
| सोडियम | 785 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 71 ग्राम |
| फाइबर आहार | 21 ग्राम |
| प्रोटीन | 157 ग्राम |