भुना हुआ शतावरी पकाने की विधि

यह स्वस्थ सब्जी पक्ष पकवान, बाल्सामिक सिरका के बूंदा बांदी के साथ चिपका हुआ, भुना हुआ मांस या मुर्गी के लिए सही संगत है। वर्चुअल रूप से कोई तैयारी का समय या हार्ड-टू-ऑब्जेक्ट सामग्री का उपयोग करके, यह भुना हुआ शतावरी नुस्खा रेफ्रिजरेटर से बीस मिनट से भी कम समय में टेबल तक जाता है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 पौंड शतावरी (साफ और छंटनी)
• 4 चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच
• चिकना सिरका
• 1/2 चम्मच नमक
• 1/8 चम्मच काली मिर्च

इसे कैसे करे

425 एफ के लिए एक ओवन पहले से गरम करें। पन्नी के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट लाइन और ट्रे पर एक परत में शतावरी की व्यवस्था। शक्कर पर जैतून का तेल डालें, इसे धीरे-धीरे टॉस करें, और फिर इसे 15 से 20 मिनट तक पहले से गरम ओवन में भुनाएं, जब तक कि यह निविदा और हल्के ढंग से भूरे रंग की न हो जाए।

भुना हुआ सिरका, बाल्सामिक सिरका, नमक, और काली मिर्च के साथ टॉस; तत्काल सेवा।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	44
कुल वसा	3 जी
संतृप्त वसा	0 जी
असंतृप्त वसा	2 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	2 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	3 जी
फाइबर आहार	2 जी
प्रोटीन	2 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)