यह आसान चिकन अनानास के टुकड़ों और प्याज सूप मिश्रण के साथ पूर्णता के लिए पकाया जाता है। इस नुस्खा में हड्डी में विभाजित चिकन स्तनों का प्रयोग करें। इस नुस्खा को साझा करने के लिए सैंडी के लिए धन्यवाद।
गर्म पके हुए चावल या नूडल्स के साथ चिकन और अनानास की सेवा करें। एक संतोषजनक, स्वादिष्ट डिनर के लिए उबला हुआ ब्रोकोली या हरी बीन्स जोड़ें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 विभाजित चिकन स्तन (हड्डी में)
- 2 चम्मच मक्खन (या मार्जरीन, पिघला हुआ)
- 1 (20-औंस) अनानास के टुकड़े (प्राकृतिक रस में, अनियंत्रित) कर सकते हैं
- वैकल्पिक: 1/4 कप maraschino चेरी (आधा)
- 1 (1-औंस) लिफाफा लिपटन प्याज सूप मिक्स
इसे कैसे करे
- ओवन ब्रोइलर को उच्च, 500 एफ पर सेट करें।
- पन्नी के साथ एक उथले बेकिंग पैन को लाइन करें, लंबे समय तक गुजरने के बाद और चिकन को बाद में घेर लें। पैन में चिकन स्तन व्यवस्थित करें और पिघला हुआ मक्खन के साथ ब्रश करें।
- चिकन को 10 मिनट तक या दोनों तरफ हल्के ढंग से भूरे रंग तक उबालें।
- ओवन तापमान को 350 एफ तक कम करें।
- एक मध्यम कटोरे में, शेष अवयवों को गठबंधन करें; चिकन पर मिश्रण डालना।
- चिकन पर पन्नी के सिरों को लाओ और चिकन को पूरी तरह से घेरकर, किनारों को एक डबल गुना से सील करें।
- 45 मिनट के लिए सेंकना, या चिकन पूरा होने तक। चिकन के लिए न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 एफ है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1261 |
| कुल वसा | 72 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 20 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 2 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 428 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 132 ग्राम |