अंगूर के नट्स मफिन जाने पर सही दोपहर का भोजन या नाश्ते होते हैं। यह 6-चरणीय नुस्खा 30 मिनट से कम में एक दर्जन मफिन तैयार करता है और इसे आपकी पसंद में बदला जा सकता है। अपनी सुबह की दिनचर्या में थोड़ा फाइबर जोड़ना चाहते हैं? कुछ जई ब्रान जोड़ें। क्या आप अपने मफिन को थोड़ा और बनावट पसंद करते हैं? कुछ और पागल जोड़ें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/2 कप सभी उद्देश्य आटा, 6 3/4 औंस
- 3 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच नमक
- 3 चम्मच चीनी
- 3/4 कप अंगूर पागल अनाज
- 1 बड़ा अंडे, अच्छी तरह से पीटा
- 1 कप दूध
- 3 चम्मच शॉर्ट पिघल गया
इसे कैसे करे
- 425 एफ के लिए पहले से गरम ओवन
- पेपर लाइनर के साथ ग्रीस और आटा मफिन पैन या लाइन।
- एक कटोरे में, आटा, बेकिंग पाउडर, नमक, और चीनी को मिलाएं; अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए whisk। अनाज जोड़ें और मिश्रण।
- पीटा अंडा, दूध, और पिघला हुआ शॉर्टन मिलाएं; सूखे मिश्रण में जोड़ें और तब तक मिश्रण करें जब तक कि सभी अवयवों को गीला न किया जाए।
- तैयार मफिन पैन को लगभग 2/3 पूर्ण भरें।
- 18 से 22 मिनट के लिए सेंकना, या पूरा होने तक।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 170 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 82 मिलीग्राम |
| सोडियम | 412 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |