6 स्वादिष्ट कम वसा Smoothies

Smoothies विटामिन, खनिज, और प्रोटीन की दैनिक खुराक पाने के लिए एक शानदार तरीका है। इसे आसान बनाने के लिए, आप चिकनी समय के लिए सबकुछ तैयार करने के लिए त्वरित और सरल तरीके से छोटे फ्रीजर बैग में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और अन्य वांछित सामग्री डाल सकते हैं। मिसाल के तौर पर, कई स्वास्थ्य-केंद्रित लोग छिड़कते हैं और अपने अतिरंजित केले को स्थिर करते हैं ताकि वे हमेशा कुछ उपलब्ध हो सकें। जमे हुए केले, विशेष रूप से, चिकनी और मोटे-चिकनी बनाने में मदद करते हैं, इसका मतलब है कि आपको ठंडा और ताज़ा पेय बनाने के लिए ब्लेंडर में ब्लेड-डुलिंग बर्फ क्यूब्स का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

• 06 में से 01

  पीच मेलबा Smoothie

  जमे हुए आड़ू और रास्पबेरी मिश्रण करके एक पीच मेलबा चिकनी वर्ष दौर का आनंद लें। जब ये शानदार फल मौसम में होते हैं, तो आप उन्हें एक बेहतर अनुभव के लिए ताजा मिश्रण करने का प्रयास कर सकते हैं। आप कुछ वेनिला दही में नाश्ते के भोजन या वेनिला आइसक्रीम के लिए एक स्व-दिन के स्वस्थ मिठाई के लिए भी जोड़ सकते हैं। एक अतिरिक्त पौष्टिक बढ़ावा देने के लिए, केले की तरह विटामिन के साथ कुछ जोड़ें। किसी भी तरह से, यह पेय सूर्योदय या सूर्यास्त का दर्पण करता है जो आपके दिन को शुरू या समाप्त करने के लिए सही है।

• 06 में से 02

  केला बेरी Smoothie

  एंटीऑक्सीडेंट से भरा, यह चिकनी सुपरफूड्स से भरा है जो रोगों से लड़ने, दिल की देखभाल करने में मदद करती है, और आपको सुंदरता से उम्र में मदद करती है। यह नारियल के पानी, जामुन, केला, और प्रोटीन पाउडर जैसे ग्लूकन मुक्त और डेयरी मुक्त गुणों के साथ एलर्जी-अनुकूल है।

  आप इस नुस्खा में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, या ब्लूबेरी जैसे बेरीज की एक सरणी का उपयोग कर सकते हैं। एक और अधिक पौष्टिक भोजन के लिए, कार्बनिक या जंगली जामुन का चयन करें जिनमें हानिकारक रसायनों न हों। यदि यह संभव नहीं है, जमे हुए जामुन एक महान समझौता हैं।

• 06 का 03

  स्ट्रॉबेरी आम Smoothie

  आम कुछ हद तक एक अंडररेड फल है, लेकिन यह विटामिन ए, बी, और सी जैसे पोषक तत्वों को प्रदान करता है। यह उष्णकटिबंधीय फल एक स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य, अच्छे रक्तचाप, और मजबूत दृष्टि और हड्डियों में योगदान करने में मदद करता है।

  स्ट्रॉबेरी, आम, बादाम दूध, और ग्रीक दही का मिश्रण अविश्वसनीय है। इसके अलावा, यह गुलाबी, ताज़ा, और सुंदर गुलाबी में है।

• 06 में से 04

  स्वस्थ कद्दू Smoothie

  कद्दू सिर्फ पतन के मौसम के लिए नहीं है। मोटी और मलाईदार, यह चिकनी नुस्खा एक गिलास में ठंडा कद्दू पाई की याद दिलाता है-वसा और कैलोरी में असाधारण रूप से कम छोड़कर। इस नुस्खा का प्रयोग करें यदि आपको भोजन प्रतिस्थापन की आवश्यकता है जो आपको पूर्ण तेज़ी से प्राप्त करेगी, या यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा। इसे मीठा करने के लिए, आप जो पाइप केले पा सकते हैं उसका उपयोग करें (अधिमानतः एक जिसे आपने जमे हुए हैं)।

• 06 में से 05

  पीच और ब्लूबेरी Smoothie

  ताजा और परिपक्व आड़ू या अमृत, ब्लूबेरी के साथ जोड़ा गया, एक आदर्श चिकनी मैच है। यह स्वादिष्ट नुस्खा आपकी सभी चीजों का ख्याल रखेगा। बस कुछ जमे हुए आड़ू और ब्लूबेरी का उपयोग करें और ताजा स्ट्रॉबेरी और गैर वसा वाले दही के कप के साथ मिश्रण करें। आप शुद्ध चीनी की बजाय कुछ मिठास के लिए केले भी जोड़ सकते हैं। इस चिकनी को अतिरिक्त जमे हुए बनाने के लिए, कुछ कुचल बर्फ जोड़ें।

• 06 में से 06

  उष्णकटिबंधीय फल Smoothie

  आप कई प्रकार की उष्णकटिबंधीय चिकनी बना सकते हैं जो आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वादिष्ट परिवार-पसंदीदा चिकनी कुचल अनानास, कीवीफ्रूट, नारंगी, आम और केले के मिश्रण के लिए कॉल करता है।

  आप कुछ अलग-अलग जा सकते हैं, जैसे कि टिज़ाना, जो एक क्लासिक वेनेज़ुएला पेय है। यह सांंग्रिया के समान है लेकिन अनानस, आम या पपीता, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केले और संतरे के साथ एक चिकनी के रूप में बनाया जा सकता है। उस विशेष उष्णकटिबंधीय स्वाद के लिए थोड़ा नारंगी का रस और जमे हुए नींबू मिश्रण जोड़ें।