मैं माइक्रोवेव का सबसे बड़ा प्रशंसक नहीं हूं; असल में, मैं अक्सर अपने रसोईघर में भी भूल जाता हूं। यही वह है, जब तक कि मैं यह झगड़ा नहीं चाहता - अब! इस नुस्खा को तैयार करने के लिए 5 मिनट लगते हैं और फिर ठंडा करने के कुछ घंटों लगते हैं, इसलिए यह सप्ताहांत चॉकलेट cravings या अंतिम मिनट पार्टियों के लिए एक महान मीठा इलाज है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 कप
- सोया दूध या बादाम दूध
- 1/3 कप कन्फेक्शनरों की चीनी
- 1/2 कप पूर्ण वसा नारियल का दूध
- 18 औंस (लगभग 3 कप) डेयरी मुक्त अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप्स
- 1/4 कप
- डेयरी मुक्त सोया मार्जरीन , टुकड़ों में कटा हुआ
इसे कैसे करे
- चारा और चर्मपत्र के साथ एक 8 "x8" पकवान लाइन, ताकि चर्मपत्र पक्षों पर थोड़ा लटका हुआ हो। रद्द करना।
- मध्यम आकार के हीटप्रूफ कटोरे में (यह सामग्री को फिट करने के लिए काफी बड़ा है लेकिन माइक्रोवेव में फिट होने के लिए काफी छोटा है), सोया दूध और कन्फेक्शनरों की चीनी को मिलाएं, चिकनी और संयुक्त होने तक मिश्रण करें। नारियल के दूध को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें। चॉकलेट चिप्स और सोया मार्जरीन टुकड़े जोड़ें, और समान रूप से मिश्रित तक हलचल।
- लगभग 2-5 मिनट के लिए मध्यम पर मिश्रण पर माइक्रोवेव, हर मिनट या तो stirring, जब तक कि सभी चॉकलेट चिप्स पिघल गए हैं। माइक्रोवेव से निकालें और मिश्रण को तब तक हलचल करें जब तक कि यह चिकनी न हो और स्थिरता और रंग में भी न हो। तैयार चर्मपत्र-रेखांकित पकवान में डालो और सेट तक ठंडा करें, लगभग 3-4 घंटे। सर्दी की सेवा करो।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 58 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 8 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 1 जी |