एक विशेष दोपहर के भोजन के लिए सूप या फेंक सलाद के साथ इस स्वादपूर्ण quiche की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 9-इंच पाई के लिए पेस्ट्री, बेबुनियाद
- 1 कर सकते हैं (16 औंस) सामन
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
- 1 प्याज, छोटा हुआ
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद
- 6 अंडा, पीटा
- 1 1/2 कप दूध
- 1 चम्मच अनुभवी नमक
- डैश काली मिर्च, सफेद या काला
इसे कैसे करे
- 5 मिनट के लिए 450 एफ ओवन में सेंकना क्रस्ट। ओवन तापमान को 350 एफ तक कम करें।
- एक कप में सामन तरल निकालें और एक तरफ सेट करें। एक कटोरे में सामन डाल दें और हड्डियों और त्वचा को हटा दें; फ्लेक सैल्मन
- ठंडा पेस्ट्री में सामन जोड़ें और फिर नींबू के रस के साथ छिड़कें।
- मध्यम गर्मी पर एक skillet में, मक्खन पिघला। पारदर्शी तक प्याज पकाना। सैल्मन पर प्याज चम्मच और अजमोद के साथ छिड़कना।
- एक कटोरे में अंडे, दूध, और अनुभवी नमक और काली मिर्च के साथ सामन तरल whisk; सामन पर डालना।
- 350 एफ पर 45 से 50 मिनट के लिए या फर्म तक quiche सेंकना। इस सामन quiche गर्म परोसें।
6 को परोसता हैं।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 537 |
| कुल वसा | 35 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 275 मिलीग्राम |
| सोडियम | 644 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 30 ग्राम |