मैक्सिकन डुबकी
यह मैक्सिकन डुबकी एक निश्चित आग भीड़-सुखाने वाला है। और जब बच्चे कुछ वयस्कों के लिए पागल हो जाते हैं, तो वे भी कोशिश करना चाहेंगे।यह मैक्सिकन 7 परत डुबकी भी वास्तव में स्वस्थ है। हालांकि एवोकैडो और काले जैतून की वसा है, यह मोनो असंतृप्त वसा का एक अच्छा प्रकार है। और पनीर और सेम प्रोटीन और कैल्शियम के साथ पैक कर रहे हैं। यहां तक कि साल्सा लाइकोपीन से भरा हुआ है।
यदि आप चाहें, तो अपना खुद का guacamole और टमाटर साल्सा बनाओ। या बस स्टोर से खरीदा उपयोग करें। का आनंद लें!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 कप बर्फबारी सलाद (कटा हुआ)
- 16 औंस refried सेम (शाकाहारी, 1 कर सकते हैं)
- 1 1/2 कप साल्सा (तैयार)
- 1 कप guacamole (तैयार)
- 8 औंस कम वसा खट्टा क्रीम (या वसा मुक्त)
- 1 बड़ा चमचा मिर्च पाउडर (हल्का)
- 1 से 2 कप चेडर पनीर (कटा हुआ)
- गार्निश: कटा हुआ काला जैतून
इसे कैसे करे
- एक गहरी पकवान पाई प्लेट, gratin पकवान या सेवा कटोरे में एक भी परत में सलाद फैलाओ।
- सलाद पर refried सेम फैलाओ। (संकेत: सेम को फैलाना आसान बनाने के लिए, उन्हें माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में स्थानांतरित करें, और 20 सेकंड के लिए उच्च पर गर्मी करें।)
- साल्सा के साथ शीर्ष, फिर guacamole।
- एक साथ खट्टा क्रीम और मिर्च पाउडर हिलाओ। Guacamole परत पर फैलाओ।
- खट्टा क्रीम परत पर शेडडर पनीर छिड़के। कटा हुआ काला जैतून के साथ डॉट।
टोरिला चिप्स के साथ परोसें।
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