फिट होने के लिए एक नए साल का संकल्प कठिन नहीं होना चाहिए - खासकर जब आपके पास से चुनने के लिए वास्तव में स्वस्थ, स्वादिष्ट और आसान प्रोटीन पैक किए गए व्यंजनों का समूह है। यह हार्दिक लपेटना हमारे पसंदीदा नारियल सरल स्क्वायर बार, ताजा केला, अमरूद जाम, मधुमक्खी पराग, स्थानीय शहद, ग्रेनोला और नमकीन मूंगफली का मक्खन सहित स्वादिष्ट कार्बनिक अवयवों से भरा हुआ है।
क्या आप जानते थे कि "मधुमक्खी पराग युवा मधुमक्खी का भोजन है और यह लगभग 40% प्रोटीन है? इसे प्रकृति के सबसे पूर्ण पोषण वाले खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। इसमें मनुष्यों द्वारा आवश्यक लगभग सभी पोषक तत्व होते हैं। इसके लगभग आधे प्रोटीन में है मुक्त एमिनो एसिड का रूप जो सीधे शरीर द्वारा उपयोग करने के लिए तैयार हैं। " (Mercola.com)।
और यदि आपके पास कभी भी सरल स्क्वायर बार नहीं था, तो अब एक कोशिश करने का समय है! जैविक काजू, कार्बनिक बादाम, कार्बनिक शहद, कार्बनिक unsweetened नारियल, कार्बनिक वेनिला, समुद्री नमक के साथ पैक इन सलाखों आप आहार फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, और मैग्नीशियम के टन देते हैं।
यह मीठा और नमकीन प्रोटीन लपेटना नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सही है और इसमें बहुत से भयानक स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करेंगे।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कार्बनिक नारियल सरल स्क्वायर बार (कटा हुआ)
- 1/2 बड़ा केला (कार्बनिक, कटा हुआ)
- 1 बड़ा चमचा अमरूद जाम (कार्बनिक)
- 1/2 चम्मच मधुमक्खी पराग (कार्बनिक)
- 2 बड़ा चमचा मूंगफली का मक्खन (कार्बनिक नमकीन)
- 1 बड़ा चमचा शहद (कार्बनिक)
- 1 बड़ा चमचा granola (कार्बनिक)
- 1 पूरे गेहूं लपेटें (कार्बनिक)
इसे कैसे करे
- कार्बनिक मूंगफली का मक्खन एक कार्बनिक पूरे गेहूं लपेटने पर शुरू करके शुरू करें। जैविक शहद के साथ बूंदा बांदी और कार्बनिक केला स्लाइस, एक कटा हुआ कार्बनिक सरल स्क्वायर बार, कार्बनिक अमरूद जाम, कार्बनिक मधुमक्खी पराग, और अंत में कार्बनिक granola जोड़ें। खाने से पहले रोल लपेटें।
- इसके अलावा, इस प्रोटीन रैप को 8 घंटे पहले तक बनाया जा सकता है और यदि आपके पास मोटी लपेटें और / या दिमाग में नहीं है तो आपका ग्रैनोला सूजन हो जाता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 2016 |
| कुल वसा | 155 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 125 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 453 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 9 ग्राम |
| फाइबर आहार | 46 ग्राम |
| प्रोटीन | 28 ग्राम |