मारिनारा सॉस में सरल क्विनोआ

Quinoa तैयार करने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं? यह मारिनारा या स्पेगेटी सॉस रेसिपी में इस क्विनोआ से ज्यादा आसान नहीं होता है। शाकाहारी, स्वस्थ, त्वरित और सरल। यह कल्पना नहीं है, लेकिन यदि आप कुछ क्विनोआ का आनंद लेने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका चाहते हैं, या यदि आप क्विनोआ खाना बनाने के लिए नए हैं, तो यह कोशिश करने के लिए एक अच्छा है, क्योंकि इतालवी स्पेगेटी सॉस स्वाद इतने परिचित हैं। परमसेन पनीर को छोड़ दें और यदि आप इसे शाकाहारी और डेयरी मुक्त बनाना चाहते हैं तो थोड़ा पोषण खमीर का उपयोग करें।

यदि आप ग्लूटेन-फ्री खा रहे हैं, तो यदि आप जार्रेड स्पेगेटी सॉस का उपयोग कर रहे हैं तो सामग्री को दोबारा जांचें, क्योंकि अन्य अवयव गेहूं और ग्लूकन मुक्त हैं। का आनंद लें!

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• पैकेज के निर्देशों के अनुसार तैयार 1 कप क्विनोआ
• 2/3 कप
• मारिनारा सॉस , किसी भी तरह का
• 2 बड़ा चम्मच ताजा grated या मुंडा Parmesan पनीर, या स्वाद के लिए
• वैकल्पिक: जमे हुए thawed veggies, नमक और काली मिर्च, ताजा snipped तुलसी

इसे कैसे करे

अच्छी तरह से गर्म होने तक गर्म तैयार क्विनोआ स्टोवेटॉप या माइक्रोवेव सॉस के साथ माइक्रोवेव में। Grated परमेसन पनीर में हिलाओ। यदि आप चाहें, तो कुछ ठंडा जमे हुए veggies में हलचल, थोड़ा नमक और काली मिर्च, या कुछ ताजा इतालवी जड़ी बूटी, जैसे तुलसी के साथ इसे ऊपर।

Marinara सॉस में अपने त्वरित और आसान quinoa का आनंद लें।

यह भी देखें: सबसे आसान घर का बना मारिनारा नुस्खा जो आपको कभी मिलेगा

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	357
कुल वसा	15 ग्राम
संतृप्त वसा	5 जी
असंतृप्त वसा	6 जी
कोलेस्ट्रॉल	89 मिलीग्राम
सोडियम	151 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	20 ग्राम
फाइबर आहार	3 जी
प्रोटीन	33 ग्राम

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)