आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप पास्ता (कोहनी मैकरोनी, केवल निविदा तक और पकाया जाता है)
- 1/2 कप प्याज (कटा हुआ)
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (हरा, कटा हुआ)
- 1 कप दूध
- 1 मशरूम सूप का क्रीम (संघनित, 98% कम वसा का उपयोग कर सकते हैं)
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच आटा
- वैकल्पिक: 1/4 कप कटा हुआ pimiento
- 1 कप मिश्रित सब्जियां (जमे हुए, thawed)
- 1 टूना कर सकते हैं (सफेद फ्लेक्ड, सूखा)
- 3 अंडे (कड़ी उबला हुआ, मोटे तौर पर कटा हुआ)
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1 कप रोटी crumbs
- 2 चम्मच मक्खन (पिघला हुआ, रोटी के टुकड़ों के लिए)
इसे कैसे करे
- ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
- 1 1/2-क्वार्ट कैसरोल या बेकिंग डिश को ग्रीस करें।
- मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में मक्खन के 2 चम्मच रखो; प्याज और मिर्च जोड़ें।
- प्याज नरम होने तक कुक करें। आटा, दूध, और सूप जोड़ें; मोटा हुआ तक हलचल।
- Pimiento, सब्जियां, टूना, मिश्रित सब्जियां, कटा हुआ अंडे, और पकाया macaroni जोड़ें।
- स्वाद और नमक और काली मिर्च जोड़ें। तैयार पुलाव या बेकिंग पकवान में रखें।
- पिघला हुआ मक्खन के 2 चम्मच के साथ रोटी के टुकड़ों को टॉस करें।
- शीर्ष पर समान रूप से crumbs छिड़कें और लगभग 30 मिनट के लिए सेंकना, या अच्छी तरह से भूरे रंग तक।
4 से 6 की सेवा करता है।
शयद आपको भी ये अच्छा लगे
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 819 |
| कुल वसा | 41 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 21 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 25 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,142 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 81 ग्राम |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 32 ग्राम |