अपने बच्चों को अधिक veggies खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने में मुश्किल हो रही है? इस स्वादिष्ट ग्रील्ड मैकरोनी और पनीर सैंडविच को भरने और स्वादिष्ट और पौष्टिक ब्रोकोली फ्लोरेट्स के साथ भरने का प्रयास करें। चूंकि आपका चालक दल आनंद उठाएगा
इसके अलावा, यह नुस्खा बचे हुए मैकरोनी और पनीर के लिए बुलाता है, लेकिन अगर आप इसे ठंडा होने दें और थोड़ी देर तक मोटा हो जाए तो यह पूरी तरह से काम कर सकता है। यदि आप पहले से ही कुछ हाथ नहीं रखते हैं तो मैं इस नुस्खा का पालन करने की सलाह देता हूं।
इस नुस्खा के लिए चरण-दर-चरण तस्वीरें देखने या मेरे ब्लॉग ग्रील्ड पनीर सोशल .com पर मूल पोस्ट देखने के लिए।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 स्लाइस टेक्सास टोस्ट (मोटी कट)
- 2 से 3 औंस शेडडर पनीर
- 1/3 कप मैक एन पनीर (बचे हुए)
- 2 बड़ा चम्मच ब्रोकोली (पकाया और कटा हुआ)
- 2 चम्मच मक्खन (नमकीन)
इसे कैसे करे
1. टेक्सास टोस्ट का एक टुकड़ा लेकर इसे आधा शेडडर पनीर से ढककर शुरू करें। फिर मैकरोनी का एक स्कूप लें और इसे रोटी के बीच में रखें। धीरे-धीरे इसे फैलाएं, लेकिन मकरोनी और पनीर को रोटी के केंद्र के करीब रखना सुनिश्चित करें - इसलिए खाना पकाने के दौरान यह फैलता नहीं है। ब्रोकोली को मैक एन पनीर में पुश करें और शेष शेडडर पनीर को शीर्ष पर जोड़ें। सैंडविच के दोनों तरफ ऊपर और मक्खन पर रोटी के दूसरे टुकड़े रखें
2. मध्यम आकार के फ्राइंग पैन में मक्खन वाले सैंडविच रखें और गर्मी को मध्यम में बदल दें। प्रत्येक तरफ कुछ मिनटों तक कुक करें जब तक कि यह सभी सुनहरा और भूरा न हो और पनीर पूरी तरह पिघल जाए।
5. ग्रील्ड पनीर को गर्मी से हटा दें और सेवारत से कुछ मिनट पहले बैठें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 609 |
| कुल वसा | 46 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 27 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 132 मिलीग्राम |
| सोडियम | 898 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 30 ग्राम |